Одними из первых признаков миопии у детей являются следующие: при наблюдении за ребенком можно заметить, что он прищуривается и морщит лоб, часто моргает и растягивает наружные углы глаз. Дети с миопией, как правило, просматривают телевизор с более близкого расстояния, подносят игрушки близко к глазам, а также низко наклоняют голову при чтении или рисовании.
Для профилактики нарушений зрения у детей можно рекомендовать соблюдение нескольких простых правил.
- Следите за осанкой! Сидя за столом у ребёнка спина должна оставаться прямой, расстояние до книги или тетради 30-40 сантиметров (равное полусогнутой руке), обязательно пользоваться подставкой для книг.
- Рабочий стол ребёнка должен иметь рациональное освещение – источник света слева.
- Не позволяйте ребёнку лёжа читать и рисовать, особенно на боку.
- Глазам нужно давать отдых! Ограничение просмотра телевизора и времени, проведенного за компьютером.
- Гимнастика для глаз.
- Обеспечить ребёнку здоровый и достаточный по времени сон – 8-10 часов.
- Рациональное питание – сбалансированное и полноценное для всего организма.
Для глаз полезны: 1)продукты, содержащие витамин А, лютеин и зеаксантин, то есть каратиноиды, содержащиеся в зелёных и оранжевых овощах и фруктах (морковь, апельсины, тыква, помидоры, зелёная фасоль, горошек, зелёная капуста и салат, кукуруза и т.д.)
2)продукты, содержащие витамин С и природные антиоксиданты (черника, шиповник, цитрусовые, смородина, клюква), витамин Е, витамин В2, омега3- ненасыщенные кислоты, цинк, селен (растительное масло, орехи, злаки, авокадо, мясо, рыба , яйца, молочные продукты) и калий (петрушка, сельдерей, картофель,
дыня, зелёный лук, изюм, курага).
- Детям необходим свежий воздух и солнечный свет ! 1,5-2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен не сидеть на скамейке с книжкой, а больше гулять, бегать, двигаться.
- Регулярное наблюдение у офтальмолога.