Volozhin Region
Executive Committee

В рамках республиканской акции «Не прожигай свою жизнь!» работники Воложинского районного отдела по чрезвычайным ситуациям подготовили и отправили тематические письма гражданам, которые злоупотребляют спиртными напитками. Уже много лет одной из самых распространенных причин пожаров в нашей стране остается неосторожное обращение с огнем. Печальных примеров таких пожаров огромное количество.

– Получив письма от работников службы спасения, неблагополучные граждане подчеркнут для себя важную информацию о чрезвычайных ситуациях и правилах безопасности, ознакомятся с правилами «безопасного курения», а также еще раз повторят правила поведения при возникновении опасной ситуации и правила использования подручных средств пожаротушения. Мы верим, что подобная форма работы поможет напомнить жителям района о том, как важно соблюдать правила безопасности жизнедеятельности, – прокомментировала заместитель начальника отдела Людмила Сивец.

В разгар отопительного сезона количество происшествий из-за нарушений правил безопасности при эксплуатации печного отопления традиционно растет. Неправильное использование печи может привести не только к пожару, а иногда и к гибели. Рекомендации МЧС о том, как избежать беды, – в следующем материале.

Пользуясь газовыми колонками или печами, необходимо помнить, что угарный газ не имеет цвета и запаха. Он образуется при любых видах горения, а также содержится в составе выхлопных газов. Первый признак – человек начинает чувствовать головную боль и удушье. При высокой концентрации наступает потеря сознания и паралич. А если концентрация газа в воздухе более 1,2 % – человек умирает за несколько секунд.

Для того, чтобы не получить отравление угарным газом, помните, что нельзя преждевременно закрывать заслонку печей, т.е. пока угли полностью не прогорят. При этом топить печь нужно не менее чем за два часа перед отходом ко сну.

Спасатели-пожарные предлагают запомнить также ряд других правил:

- в сильные морозы топить печь рекомендуется два-три раза в день не более чем по полтора часа. Это позволит избежать ее перекала;

- в печи не должно быть трещин и щелей, а дымоход должен иметь хорошую тягу и быть побелен известковым раствором. Делается это для того, чтобы на белом фоне можно было заметить появляющиеся со временем трещины;

- в отопительный сезон очищайте дымоход от сажи не менее одного раза в 2 месяца;

- печь и дымовая труба в местах соединения с деревянными перекрытиями должны иметь утолщение кирпичной кладки или разделку;

- чтобы случайно выпавшие горящие угли не привели к пожару, прибейте перед топкой на деревянном полу металлический лист размерами не менее 50х70 см. Его можно выполнить из негорючего кирпича;

- ни в коем случае не используйте при растопке легковоспламеняющиеся и горючие жидкости;

- не оставляйте открытыми топочные дверцы и топящуюся печь без присмотра. Это прямой путь к пожару;

- держите не менее чем в полутора метрах от печи одежду, мебель, дрова и другие горючие материалы;

- золу и перегоревшие угли выбрасывайте не ближе 15 метров от строений;

- не оставляйте без присмотра топящуюся печь и не позволяйте детям самостоятельно их растапливать. 

Наступил завершающий и самый сложный период навигации: туманы, сильные ветра, утренние заморозки, низкая температура воздуха и воды, дожди и снег, по этой причине, при использовании маломерных судов в данный период возникают дополнительные сложности в эксплуатации маломерных судов, работе подвесных лодочных моторов, рулевых устройств. 

Следует обратить особое внимание на тот факт, что температура воды достаточно низкая, ветер имеет тенденцию к резким изменениям и скоростным перепадам, что может послужить причиной опрокидывания судна и люди окажутся в ледяной воде. Нахождение людей в холодной воде, даже при наличии спасательного жилета, в зимней одежды не спасает от сильного переохлаждения организма человека, и как следствие высокой вероятности гибели.

Также немаловажно, отдельные граждане при приобретении спасательных жилетов не учитывают показатели его плавучести, что зачастую приводит к тому, что спасательный жилет не может выполнить свою функцию, так как не рассчитан на такие нагрузки и человек в мокрой зимней одежде просто погружается под воду. Как видим, есть над чем задуматься.

Причины происшествий на воде с маломерными судами известны. Прежде всего – это отсутствие спасательных жилетов или приобретение спасательных жилетов с несоответствующей степенью плавучести, выход на воду при неблагоприятных погодных условиях, управление маломерным судном или нахождение в нем в нетрезвом состоянии.

Необходимо помнить и о таком факторе как очень малое посещение водных объектов гражданами – оказать своевременную и необходимую помощь по спасению человека, может оказаться некому.

Хотелось бы предостеречь наших граждан не эксплуатировать маломерные суда до установления благоприятных погодных условий и не подвергать свою жизнь опасности, и уж тем более подвергать жизнь реальной опасности ради пойманной рыбы.

Помните, Ваша жизнь в Ваших руках!

17 сентября в Воложинском районном отделе по чрезвычайным ситуациям прошёл Единый день информирования.

В начале мероприятия выступил начальник отдела организационного обеспечения государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций и гражданской обороны Станислав Ивуть, который рассказал о перспективах развития жилищно-коммунальное хозяйства.

В продолжение мероприятия выступил оперуполномоченный отделения уголовного розыска Воложинского РОВД Вадим Бондаренко, который рассказал о профилактике наркомании в Республике Беларусь, наркопотреблении как общемировой угрозе.

‒ Наркомания – одна из главных проблем всего мирового сообщества. Число употребляющих наркотики людей по сравнению с показателями 2010 г. возросло на 22%. В Республике Беларусь нет легальных наркотиков. Все наркотики запрещены и находятся под контролем. Любые действия с ними являются незаконными и лица, вовлеченные в наркооборот, подлежат привлечению к ответственности в соответствии с Уголовным кодексом Республики Беларусь или Кодексом Республики Беларусь об административных правонарушениях. Уголовная ответственность в сфере незаконного оборота наркотиков прописана в ст.ст. 327–332 УК. За незаконный сбыт наркотиков, предусмотренный ст. 328 УК, ответственность наступает с 14 лет и допускает наказание в виде лишения свободы от 3 до 25 лет.

В продолжение мероприятия перед личным составом выступил инспектор ДПС ОГАИ Воложинского РОВД Алексей Черкас.

– В период с 18 по 20 ноября Госавтоинспекция усилит контроль за соблюдением ПДД пешеходами, ведь основной причиной дорожно-транспортных происшествий с участием пешеходов является игнорирование правил дорожного движения, отсутствие в темное время суток светоотражающих элементов и непредставление водителями преимущества пешеходам на пешеходных переходах.

В завершение мероприятия в пожарной аварийно-спасательной части № 1 г. Воложин прошло освящение двух новых автоцистерн поступивших на вооружение спасателей Воложинщины.

В этот же день Станислав Иванович Ивуть встретился с трудовым коллективом ЛДД-612 филиал-ДЭУ-61 РУП «Минскавтодор-Центр». В ходе беседы были затронуты различные темы, касающиеся обеспечения безопасности граждан. Это и безопасность печного отопления, и необходимость ремонта либо замены старой электрической проводки, и опасность оставления детей без присмотра, и многое другое.

Воложинский РЦГиЭ информирует об осуществлении государственного санитарного надзора за станциями технического обслуживания транспортных средств района (далее - СТО).

 На надзоре находится 12 субъектов хозяйствования оказывающих услуги по ремонту и обслуживанию автомобилей в районе. Это ООО «БастионСити»,  ИП Пашковский Д.В., ЧТУП «Иритас Н», ИП Каланцер П.К., ИП Авижень Г.Р., ЧТУП «Стаселович», ИП Бильман Е.Л., ИП Калевич С.С., ИП Тальковский А.С., ИП Жилич Д.С., ИП Подорецкий В.И., ИП Садовский С.Л.  Надзорные мероприятия проведены на всех предприятиях автосервиса района, в том числе по вопросам содержания территории, и выполнению мероприятий по профилактике коронавирусной инфекции. Надзор осуществляется в рамках мониторинга и мероприятий технического (технологического, поверочного) характера.

Выявлялась недостаточная работа по организации условий труда и быта работающих на СТО. На предприятиях автосервиса района были установлены нарушения требований санитарного законодательства, а именно: не было организовано проведение измерений производственных факторов на рабочих местах слесарей в рамках выполнения программы производственного контроля (ООО «БастионСити», ИП Тальковский А.С., ИП Бильман Е.Л., ИП Каланцер П.К., ЧТУП «Стаселович»). 

Выявлялись нарушения  в содержании производственной и прилегающей территории на большинстве предприятий автосервиса.

Были установлены нарушения в обустройстве и санитарном содержании  производственных и бытовых помещений (ИП Пашковский Д.В., ИП Бильман Е.Л.). Не своевременно пополняются в соответствии с перечнем вложений универсальные аптечки, не все слесаря обеспечиваются необходимой спецодеждой и своевременно проходят обязательный медосмотр.

Отсутствие необходимых условий труда на указанных предприятиях создаёт угрозу жизни и здоровью работников, может привести как к росту общей заболеваемости, производственно обусловленной, так и к развитию профессиональных заболеваний.

По итогам проведенных надзорных мероприятий направлено 12 -рекомендаций об устранении выявленных нарушений. Контроль исполнения мероприятий осуществляется в установленные сроки. Недостатки, указанные в рекомендациях на текущий момент устранены или находятся в стадии устранения.

Справочно: деятельность станций технического обслуживания регламентируется «Общими санитарно-эпидемиологическими требованиями к содержанию и эксплуатации капитальных строений (зданий, сооружений), изолированных помещений и иных объектов, принадлежащих субъектам хозяйствования», утвержденными Декретом Президента Республики Беларусь от 23.11.2017 № 7 (Глава 6).

«Санитарные нормы и правила «Требования для организаций по ремонту и техническому обслуживанию транспортных средств», утвержденные Постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь № 190 от 06.12.12 г. Ознакомиться с данными правилами можно на сайте - minzdrav.by.

Мероприятия профилактического и предупредительного характера за соблюдением законодательства Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения на субъектах хозяйствования продолжаются.

Врач-гигиенист
Булова Н.М.

18.11.2022 г.

15.11.2022 года калектывы Ракаўскага Цэнтра народнай творчасці ДУК “Валожынскі раённы цэнтр культуры”: заслужаны аматарскі калектыў Рэспублікі Беларусь фальколоры ансамбль “Гасцінец”, сямейны гурт роду Лямбовічаў “Крона”, узорны фальклорны калектыў “Вянок”, фальклорны гурток “Чыжыкі”  прынялі ўдзел у канцэрце з музыкальным номерам “Дуда” на Міжнародным семінары па традыцыйнаму фальклору ў г.Мінску.

Ежегодно 1 декабря во всем мире проводятся профилактические мероприятия в рамках Всемирной кампании против ВИЧ/СПИДа, приуроченные ко Всемирному дню борьбы со СПИДом. Этот день демонстрирует международную солидарность в борьбе с эпидемией.

Всемирный день борьбы со СПИДом был учрежден в 1988 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Генеральной Ассамблеи ООН. Этот день стал одним из самых важных международных дней, связанных с повышением информированности и возможности отметить достижения в сфере профилактики ВИЧ-инфекции и расширения доступа к лечению. Символом борьбы со СПИДом является красная ленточка, которая обозначает поддержку, сострадание и надежду на будущее без СПИДа.

Всемирный день борьбы со СПИДом каждый год посвящен определенной теме. В 2022 году определена тема «Время для равенства». Спустя четыре десятилетия борьбы со СПИДом, продолжает существовать неравенство в доступности тестов, лекарств, новых технологий и научных данных в странах Африки и Азии. Проблема распространения ВИЧ-инфекции остается одним из медицинских и социальных глобальных вызовов, с которым сталкиваются все без исключения государства. Необходимо и дальше расширять равную доступность для каждого человека качественных средств профилактики, диагностики и лечения заболевания; программ поддержки ключевых и уязвимых групп населения; реализовывать мероприятия, способствующие устранению неравенства и искоренению СПИДа. 

Впервые в мире случаи синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИДа) человека были описаны в начале 80-х годов. В связи с отсутствием в те времена антиретровирусной терапии (АРВТ) заболевание прогрессировало с развитием глубокого поражения иммунной системы и являлось фатальным. АРВТ получила распространение только в середине 90-х годов и в настоящее время достигнуты значительные успехи в борьбе с ВИЧ/СПИДом.

Сейчас ВИЧ-инфекция – не приговор, а хроническое заболевание, требующее ежедневного приема антиретровирусных лекарств. При соблюдении предписаний врача у ВИЧ-положительных людей ожидаемая продолжительность жизни практически не отличается от таковой у людей без ВИЧ,  в их семьях рождаются здоровые дети. В нашей стране АРВТ назначается и выдается бесплатно всем без исключения пациентам с диагнозом ВИЧ-инфекция.

По данным Всемирной организации здравоохранения общемировое число людей, живущих с ВИЧ, в 2021 году составило 38,4 миллиона человек, с начала эпидемии от связанных со СПИДом болезней умерло 40,1 миллиона человек.

По состоянию на 1 ноября 2022 года в Республике Беларусь с ВИЧ-положительным статусом проживает более 24 тысяч человек, на территории Минской области – более 4 тысяч. За последнее десятилетие наибольшее количество новых случаев регистрируется в возрастной группе 30-49 лет, преобладает половой путь передачи ВИЧ – на его долю приходится более 80% впервые выявленных случаев.

Республика Беларусь устойчиво проводит активную политику в области противодействия распространению ВИЧ/СПИДа. В рамках национальных ответных мер на распространение ВИЧ-инфекции реализуется Государственная программа «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021–2025 годы, в которой определены задачи и пути достижения новой стратегической цели ЮНЭЙДС «95-95-95», включая меры по вовлечению в программы лечения всех людей, живущих с ВИЧ, в том числе из ключевых групп населения, а также поддержание и расширение научно-обоснованных мер профилактики ВИЧ-инфекции.

В нашей стране создана система, обеспечивающая максимальную доступность к консультированию и тестированию на ВИЧ-инфекцию. Пройти тестирование, в том числе анонимное, можно в любом учреждении здравоохранения, располагающем процедурным кабинетом.

На базе государственных организаций здравоохранения и негосударственных некоммерческих организаций функционируют кабинеты профилактики ВИЧ-инфекции и анонимно-консультативные пункты, предоставляющие услуги по консультированию и тестированию на ВИЧ-инфекцию для ключевых групп населения. В Минской области такие кабинеты функционируют в организациях здравоохранения Борисовского, Молодечненского, Солигорского, Минского районов и г.Жодино. Обследование на ВИЧ можно пройти не только в учреждении здравоохранения, но и дома самостоятельно, купив тест в аптеке.

С 2018 года в Беларуси предусмотрен универсальный доступ пациентов к АРВТ, то есть государство гарантирует предоставление лечения ВИЧ-инфекции всем людям, живущим с ВИЧ, независимо от стадии болезни и уровня иммунитета. На сегодняшний день в республике 87% людей, живущих с ВИЧ, получают антиретровирусную терапию, тем самым сохраняя свое здоровье и качество жизни, в организациях здравоохранения Минской области АРВТ получает 92,6% лиц, живущих с ВИЧ. За последние пять лет охват лечением пациентов с ВИЧ-инфекцией вырос в 1,8 раза. В стране налажено производство антиретровирусных препаратов, которое обеспечивает 82,1% от всех назначаемых в настоящее время схем лечения.

Благодаря скоординированной работе государственных, международных и негосударственных некоммерческих организаций в Республике Беларусь сформировалась устойчивая тенденция к снижению заболеваемости ВИЧ-инфекцией и СПИДом, а также смертности от причин, связанных с ВИЧ. Республика поддерживает статус элиминации передачи ВИЧ от матери ребенку, расширяется география сервисов предоставления профилактических услуг для ключевых групп в государственных организациях здравоохранения.

В рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом на республиканском и региональном уровнях, в учреждениях организовываются информационно-просветительские мероприятия. Они будут проходить как в традиционных форматах, таких как акции, ток-шоу, выступления, так и в современных форматах мероприятий с использованием интернет-пространства, флеш-мобов, конкурсов и выставок работ с демонстрацией личного отношения к проблеме и предложений по повышению эффективности профилактических мероприятий, недопущению стигмы и дискриминации в отношении людей, живущих с ВИЧ.

Важно понимать, что только равная доступность для каждого человека современных профилактических, лечебно-диагностических мер и гуманный человеко-ориентированный подход позволят эффективно сдерживать распространение заболевания среди населения.

1 декабря 2022 года

Время для равенства!

Государственное учреждение «Воложинский районный центр гигиены и эпидемиологии» (далее – Воложинский РЦГиЭ) информирует, о результатах проведенных 01.11.- 02.11.2022 года объездов сельхозпредприятий района по наведению порядка на машинных дворах.

При осмотре было установлено следующее:

КСУП «Першаи-2014». Машинный двор д. Маньковщина –Оборудован гардероб в мастерской. Ремзал мастерской нуждался в уборке. Проведено остекление двух оконных рам коридора здания мастерской. Территория обкошена. Не устранено - контейнер для отходов, и прилегающая к нему территория не очищены от   металлолома и отходов.

Машинный двор аг. Першаи – не был очищен контейнер возле сварочного участка. Надворный туалет не содержался в чистоте. Переполнен контейнер в ремзале мастерской, осмотровая яма нуждалась в очистке.

КУП «Сивица», машинный двор – не была очищена от засоренности мелким мусором территория прилегающая к навесам для техники. Не отремонтирован участок забора машинного двора из кирпича.

ОАО «Судниковский», машинный двор – не была обкошена территория прилегающая к ограждению с тыльной стороны машинного двора, возле участка для складирования металлолома. Контейнера для мелкого металлолома были очищены. Не была убрана куча смета с территории.

Филиал «Воложинское» ОАО «Агрокомбинат Дзержинский», Машинный двор д. Среднее Село. Очищены от отходов контейнера на территории машинного двора д. Среднее Село (при входе в арочник). Не обкошены территории: прилегающие к арочнику (здание мастерской), участка для складирования металлолома, бывшего цеха лесопиления д. Среднее Село.

Машинный двор д. Пугачи: Территория машинного двора с тыльной стороны здания мастерской нуждалась в подсыпке. Контейнер для сбора отходов на территории, был переполнен. Территория прилегающая к ограждению машинного двора загромождена техникой, отходами, не обкошена. В ремзале мастерской переполнены отходами контейнера, ремзал нуждался в уборке. Пол ремзала мастерской в выбоинах. токарный цех не содержится в чистоте (возле станка неупорядоченно складируется металлическая стружка). На территории прилегающей к ограждению машинного двора с тыльной стороны не был организован своевременный покос травы. Территория прилегающая к ограждению машинного двора с тыльной стороны не содержалась в чистоте и порядке (организована свалка отходов, неупорядоченно складируется металлолом).

Машинный двор д. Выгоничи: неупорядоченно складирование изношенных шин и металлолома; контейнера были переполнены отходами. Не полностью обкошена территория.

КСУП «Саковщина-Агро», машинный двор - проведена уборка двух ремзалов мастерской, и помещения душа. Контейнера очищены от отходов. Не полностью была обкошена территория машинного двора, не была вырублена кустарниковая поросль, не убрана опавшая листва вдоль ограждения машинного двора, возле сварочного участка территория не содержалась в чистоте. Надворный туалет был грязный. Дверная коробка входной двери в бытовое помещение нуждалась в ремонте.

ООО «Адамово-Агро», машинный двор - обкошена территория участка для хранения ГСМ, обкошена территория участка деревообработки и под навесами. Умывальник ремзала обеспечен дозатором для жидкого мыла. В ремзале мастерской и помещении душевой проведена уборка.

КСУП «Городьковское», машинный двор д. Вишнево: не полностью обкошена территория. На территории контейнер возле токарного цеха был переполнен металлической стружкой, а контейнер возле сварочного цеха был переполнен металлоломом.

По машинному двору д. Забрезье - обкошена территория участка для хранения металлолома и очищена от отходов. Прицеп нуждающийся в ремонте очищен от бытовых отходов. Приобрели новую умывальную раковину взамен умывальной раковине с трещинами и сколами. Проведена уборка ремзала возле сварочного стола, урна для сбора мусора в токарном цеху очищена от отходов.

ОАО «Богдановское», машинный двор – оборудована площадка для металлолома. Очищен контейнер для сбора отходов на территории машинного двора и прилегающая к нему территория. Территория участка ГСМ обкошена. В ремзале мастерской очищен контейнер от отходов. Необходим ремонт навеса над участком для хранения шин.

КСУП «Подберезье», машинный двор - своевременно не организована очистка контейнера для металлолома и контейнера для сбора ТБО на территории. Два ремзала мастерской не содержались в чистоте, не был убран помет птиц с пола и стен. Не организована своевременная очистка осмотровой ямы ремзала. Не обкошена территория участка ГСМ.

ОАО «Агро-Дубинское», машинный двор д. Сугвозды - обкошена территория прилегающая к участкам для хранения металлолома и шин, убрана куча строительных отходов. Очищена от отходов территория прилегающая к контейнерной площадке. Отремонтирована бетонная стяжка пола при въезде в ремзал. Проведена уборка ремзала мастерской. Проводится ремонт бытовых помещений мастерской.

Машинный двор аг. Дубина - территория участка ГСМ полностью обкошена.

Мероприятия профилактического и предупредительного характера за соблюдением законодательства Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения на субъектах хозяйствования продолжатся.

Врач-гигиенист

Воложинского РЦГиЭ
Булова Н.М.

14.11.2022

Специалистами государственного учреждения «Воложинский районный центр гигиены и эпидемиологии» в ноябре 2022 года продолжено проведение контрольных мероприятий  за санитарным состоянием  территорий населенных пунктов, придорожных полос, остановочных пунктов, контейнерных площадок.  Была проведена оценка работы ЛДД612 филиал  ДЭУ-61 на автодорогах Першаи-Ивенец, Минск-Гродно (М-7), нарушений не было установлено.

При контроле работы филиала КУП «Минскоблдорстрой»-ДРСУ №167 установлена несвоевременная очистка урн от твердых отходов на остановках общественного транспорта д. Родевщина, Сугвозды, Яршевичи, Кудейцы, Соловьи, Русаки, Полочанка, Михалово, «в/ч Киевец», Падневичи. Также твердыми отходами была загрязнена территория возле дорожного знака автобусной остановки Сугвозды, не удалены сорные растения на прилегающей территории остановочного пункта Поликсовщина.

В населенном пункте Междуречье  контейнерная площадка была загрязнена твердыми отходами, контейнеры переполнены (РУП «Воложинский жилкоммунхоз»).

 По факту выявленных нарушений санэпидзаконодательства руководителям РУП «Воложинский жилкоммунхоз», филиала КУП «Минскоблдорстрой»-ДРСУ №167 направлены рекомендации по устранению замечаний.

Врач-гигиенист

(заведующий отделом гигиены)
Грико И.Ю.

Остановочный пункт «Яршевичи»

Остановочный пункт «Родевщина»

Стресс – защитная реакция организма на различные негативные ситуации, которая часто ведет к перееданию. Плохо это или хорошо, каждый день мы подвергаемся стрессу – тревожимся, если опаздываем, нервничаем, когда что-то не получается, переживаем из-за проблем в личной жизни или по работе.

Каждый из нас проживает ситуацию по-разному: у кого-то просыпается ощущение «кома в горле» и пропадает аппетит, а у кого-то включается активное «заедание» проблем.

Тот, кто относит себя к последней группе, может обнаружить у себя ряд симптомов:

— вздутие или боли в области кишечника;

— коликообразные боли в боку;

— чувство тошноты;

— неприятный привкус во рту;

— снижение жизненного тонуса;

— постоянное чувство усталости или апатия;

— чувство вины перед собой;

— слезливость.

В такие моменты становится понятным, что мы заедаем собственные проблемы. Но их надо не заедать, а нужно решать. Ведь, узнав истинную причину стресса – означает решить проблему только на половину.

Подумайте над тем, что вызывает у Вас переживание. Если Вы слышите урчание в своем животе, может, Вы реально проголодались? В таком случае, это проблема физическая. Тогда стоит наладить свой режим питания, включить в свой рацион больше овощей и фруктов, не «покупаться» на мелкие (вредные) удовольствия.

А что делать, если сразу же после неприятных внешних обстоятельств Вы лезете в ящик за вредным вафельным батончиком или другими сладостями? Не поддавайтесь эмоциям, остановите себя и подумайте, чем Вам это поможет в разрешении ситуации? Заедание стресса – это плохая привычка, от которой в дальнейшем будет сложно отказаться, а ваш вес будет расти и расти.

Как избежать переедания во время стресса:

— питайтесь дробно: каждые 3-4 часа, но небольшими порциями, учитывая баланс нужных именно Вам КБЖУ и калорийности. Высчитать все это можно с помощью различных приложений в Интернете, в том числе, на мобильных устройствах (бесплатный счетчик калорий для iOS и ANDROID: FatSecret, My FitnessPal, YAZIO, Lifesum, Easy Fit;

— пережевывайте пищу медленно и тщательно. Сигнал о том, что наш желудок насытился поступает в мозг спустя 20 минут. Постарайтесь обращать внимание на то, как Вы пережевывайте пищу, наслаждаясь вкусом и ароматом еды;

— не отвлекайтесь на внешние раздражители во время еды: просмотр гаджетов (телефоны, компьютеры, телевизоры), чтение книг, при вождении за рулем и пр;

— высыпайтесь. При усталости Вы можете съесть гораздо больше, чем планировали. Беспокойный сон у представительниц женского пола напрямую связан с повышенным стрессом и с перееданием;

— «ДА» двигательной активности! Повысить количество эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение можно с помощью прогулки на свежем воздухе или интенсивной тренировке. Также поможет снять накопившуюся усталость то занятие, которое очень нравится: танцы, пилатес, йога, утренняя или вечерняя пробежка в парке;

— избегайте похода в магазин, когда Вы чувствуете, что голодны (это приводит к излишним, необдуманным покупкам);

— «с глаз долой – из сердца вон». Старайтесь не держать в поле своего зрения (дома или на работе) вредные перекусы в виде: шоколадных батончиков, печенья, чипсов, сухариков и пр. Если ощущаете сильный голод – выпейте теплой воды с долькой лимона и меда, съешьте яблоко, перекусите небольшой горстью орехов или сухофруктов;

— найдите себе занятие. Сходите прогуляться, на массаж, маникюр, пообщайтесь с приятными и позитивными для Вас людьми, примите расслабляющую ванну с маслами или пеной;

— прощайте себя за то, что Вы не совершенны. Ведь, идеальных людей не бывает! В жизни каждого человека есть разные мероприятия и события, которых избежать не получится. Поэтому позвольте себе насладиться той же пиццой или тортом, без зазрения совести;

— полюбите себя и свой организм. Мы то – что мы едим, поэтому употребляйте в пищу более здоровые продукты, слушайте свой организм во время еды и не поддавайтесь негативным эмоциям. Обретите баланс с собой и окружающим миром – так Вы перестанете заедать свои переживания.

И помните: нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Врач-гигиенист           

Воложинского РЦГЭ

С.А.Марчик