Спорт и алкоголь несовместимы

Гуманитарное сотрудничество

Humanitarian project

Social advertising

To the safety of life!

Road safety

Advertising

Employment record

Public discussion

Commercial premises

Prevention of domestic violence

Attention! Vacancies!

Увага! Вакансіі!

«Following a big conversation with the President»

Housing queue

17.12.2020

Спорт это не только праздник жизни, спорт — это деятельность человека, направленная на улучшение физической формы, на повышение жизненного тонуса и продление активного периода жизни, а алкоголь — это токсическое вещество, которое разрушает физическую форму, снижает жизненный тонус и укорачивает активный период жизни человека.

Уже давно доказано, что прием алкоголя не только несовместим со спортом, но и вредит человеку, который занимается спортом. Если вы накануне тренировки выпили даже одну рюмку спиртного, то тренировку лучше вовсе отменить, чтобы избежать неконтролируемых последствий во время спортивной нагрузки. Здоровый мужчина весом в 80 кг, выпивая рюмку водки, находится под влиянием алкоголя примерно 1-2 часа, затем примерно 2-5 часов в организме находятся продукты распада алкоголя, которые отравляют организм и мешают всем системам работать оптимально.

Каждая спортивная тренировка — это период нагрузки, когда мышцы и все жизненно важные органы работают в экстремальном режиме. И на восстановление организма после тренировки может уходить от одного до трех дней, в зависимости от интенсивности нагрузки и состояния организма человека. Выпитый алкоголь после тренировки может не только помешать восстановлению человеческого тела, но и нанести значительный удар по организму, который находится в состоянии посттренировочного стресса. В таких условиях алкоголь и спорт просто несовместимы.

Алкогольный напиток с содержанием алкоголя более 2-3% неизбежно приводит к обезвоживанию нашего организма, а во время тренировки организм человека интенсивно теряет влагу, которая выходит через потовые железы. Выпитый после тренировки алкоголь еще больше обезвоживает организм, и при этом могут возникнуть очень тяжелые последствия.

Если вы во время нагрузки получили травмы или ушибы, что происходит очень часто, то употребление алкоголя сразу после тренировки может привести к расширению сосудов и усилению кровотока, что в свою очередь приведет к отекам и припухлостям в местах ушибов и травм, при этом заживление полученных травм затянется.

Алкоголь даже в малых дозах негативно сказывается на моторике и снижает координацию движений. В игровых видах спорта это приводит к травмам игроков.

Алкоголь, принятый перед силовыми тренировками (тяжелая атлетика, гиревой спорт, бодибилдинг), обезвоживает организм и уменьшает энергетический потенциал организма. После приема алкоголя организм переходит в режим голодания, поскольку занят выведением шлаков, а не усвоением питательных веществ. Мышцы не получают достаточного количества аминокислот, что приводит к мышечному голоданию, и в первую очередь страдает сердечная мышца.

Существует еще несколько причин, по которым алкоголь лучше не сочетать со спортивными нагрузками, а лучше и вовсе исключить его из жизни: любая спортивная нагрузка — это воздействие на мышечные ткани, которые сжимаются и растягиваются во время тренировки; алкоголь — сильный диуретик, который интенсивно выводит жидкость из организма и приводит к общему обезвоживанию организма. Давно уже доказано, что этиловый спирт приводит к повышению утомляемости и снижает эффективность тренировок.

Алкоголь препятствует образованию мышечной массы, негативно влияет на создание новых тканей, вместо этого алкоголь разрушает клетки и ткани тела, что делает прием алкоголя до или после занятий прямым антагонистом спорта.

После приема алкоголя в человеческом организме нарушается выработка гормона роста, который работает во сне. Именно этот гормон отвечает за формирование новых мышечных волокон.

Алкоголь, попадая в организм, разрушает тестостерон и подавляет его выработку. Получается, что алкоголь препятствует образованию мышечной массы тела. Регулярное употребление алкоголя неизбежно приводит к деградации мышц, у алкоголиков со стажем это очень заметно — они теряют мускулы, тело становится дряблым, мышцы — истощенными и вялыми.

Алкоголь искажает психические реакции, вызывая у человека чувство ложного подъема сил, что приводит к истощению. Частое употребление спиртных напитков и даже пива разрушает не только физически, но и духовно. Незаметно для себя и окружающих человек теряет свою индивидуальность.

Последствия:

Следует учесть, что алкоголь — это сильнейший токсин, который деструктивно влияет на все органы и системы. Организм под воздействием алкоголя вынужден работать в ускоренном режиме, чтобы поддерживать свое функционирование.

Алкоголь приводит к ускоренному изнашиванию и истощению всех систем именно из-за необходимости всех систем и органов работать в ускоренном режиме.

Если к такому режиму повышенной активности добавить еще и физические нагрузки, организму просто негде взять ресурсы на адаптацию к увеличивающимся энергетическим затратам и детоксикацию.

Физические тренировки на фоне алкоголя приводят организм к коллапсу и полному износу. Каждая капля алкоголя не проходит бесследно для организма.

Наращивание мышечной массы, повышение выносливости, ускорение движений — это задача каждого спортсмена. Спорт и алкоголь действуют в совершенно противоположных направлениях и взаимно разрушают все достижения спортсмена, замедляют реакции, ухудшают спортивные результаты, вызывают деградацию организма.

Врач-гигиенист (заведующий отделом гигиены)

Воложинского РЦГиЭ С.А.Марчик