Address:

222357, Minsk, Svobody square, 2

Reception phone number:

+375 (1772) 5-55-72

Operating mode:

from 8.00 to 13.00 and from 14.00 to 17.00 on weekdays

hotline: +375 (1772) 5-55-72

Закаливание

28.05.2021

Закончился учебный год. Самое время подумать о летнем отдыхе детей, задуматься, чем мы, родители, можем помочь нашим детям… Можем ли мы за 3 летних месяца сделать их крепче, здоровее, выносливее?

Нерациональное питание, неправильный режим дня, часто непосильные учебные нагрузки и множество других причин ведут к изменению иммунитета, повышению чувствительности организма к инфекциям, снижению адаптационных возможностей.

Большую часть каникул ребята проведут дома с родителями, а многие и вовсе останутся в городе на все лето. И здесь очень важно нам, взрослым, использовать все возможности для укрепления их здоровья, для предупреждения болезней.

Первоочередная задача оздоровления - выявление отклонений в состоянии здоровья. Проконсультируйтесь с врачом о состоянии здоровья ребенка, получите рекомендации по устранению выявленных нарушений, санируйте очаги инфекции.

Продумайте режим дня Вашего ребенка, приняв во внимание возраст и состояние его здоровья. Ночной сон должен быть 9-10 часов, дневной 1,5-2 часа. Не менее 5-ти часов отведите на активный отдых.

Одной из составных частей оздоровления является закаливание. А начинать процесс закаливания следует с воздушных ванн, вначале – это прогулки на свежем воздухе в любую погоду. В жаркие дни необходимо начать принимать общие воздушные ванны, т.е. ходить в трусиках или купальниках. Общие принципы закаливания – постепенность и регулярность.

Постепенность достигается увеличением времени пребывания на воздухе. Начинать следует с 2-5 минут, постепенно увеличивая время до 40 минут-1 часа.

Выраженный закаливающий эффект оказывают солнечные ванны. Однако, здесь особенно необходимы осторожность и чувство меры. Иначе не избежать ожогов. Солнечного или теплового удара.

Обязательной составной частью комплекса закаливания являются водные процедуры. Они могут быть местными (умывание, полоскание носоглотки, обтирание рук и ног влажным полотенцем, контрастные обливания, а так же купание в открытом водоеме).

Все местные процедуры начинают с температуры воды 28-30 градусов, через 2-3 дня снижают на 1 градус и постепенно доводят до 18-20 градусов у ослабленных и до 14-15 градусов у закаленных детей.

После того, как организм привык к местным водным процедурам, можно начинать общее обтирание. Температура воды для начала должна быть 34-35 градусов, а воздуха 18-20, каждые 2-3 дня температура воды снижается на 1 градус до 16-18.

Более сильными закаливающими процедурами являются обливание и прохладный душ. В воздействии между ними есть определенная разница. Душ-более сильное средство, т.к. к холодовому воздействию здесь присоединяется и механическое.

Самое любимое закаливающее средство-купание в открытом водоеме. При купании важно соблюдать принцип постепенности. Если первые купания будут 3-5 минутными, то постепенно можно удлинить их до 20-30 минут.

При первых признаках переохлаждения (бледность или синюшность кожи, озноб или сильная дрожь) следует немедленно прекратить купание, энергично растереть ребенка полотенцем, сделать несколько физических упражнений.

Купаться лучше в послеобеденное время. Нельзя купаться натощак, лучше через 1-1.5 часа после еды.

В воде рекомендуется активно двигаться: плавать, играть в мяч и другие игры. Если ребенок ослаблен, ему не рекомендуется купаться несколько раз в день.

Запомните: забота о здоровье детей-это важнейший труд родителей, т.к. именно мы – взрослые- должны сделать оздоровление семейным делом, научить своих детей жить счастливо, сохраняя здоровье и добиваясь успехов.

Врач-гигиенист ГУ «Воложинский райЦГиЭ» Грико И.Ю.

Афиша

-
Сбросить
Борис Аракчеев. Творческое наследие
Крупский историко-краеведческий музей

Борис Аракчеев. Творческое наследие

Выставка

  • 17.04.2026 - 23.06.2026
  • 10.00-19.00 (Вт.-Сб.)
  • г. Крупки, ул. Советская, 2 (РЦК, 3 этаж)
Лечебные возможности даров природы
Семковская сельская библиотека

Лечебные возможности даров природы

Час здоровья

  • 23.06.2026
  • 11:00
  • д. Семково, ул. Центральная, 8А
  • Вход свободный
Нашы вуліцы названы імёнамі герояў
Плещеницкая горпоселковая библиотека

Нашы вуліцы названы імёнамі герояў

Краеведческий урок памяти

  • 24.06.2026
  • 10:30
  • г.п. Плещеницы, ул. Воровского,14
  • Вход свободный
Выдающиеся спортсмены родного края
Несятская сельская библиотека

Выдающиеся спортсмены родного края

Тематический час

  • 24.06.2026
  • 12:00
  • аг. Несята, ул. Советская, 8
Спортивные каникулы
Бацевичская сельская библиотека

Спортивные каникулы

Акция

  • 24.06.2026
  • 15:00
  • аг. Бацевичи, ул. Советская, 1а
Твой выбор - здоровый образ жизни
Запольская сельская библиотека

Твой выбор - здоровый образ жизни

Познавательный час

  • 24.06.2026
  • 16:00
  • аг. Заполье, ул. Центральная, 51а
ART VICTORY
Копыльский районный центр культуры

ART VICTORY

Районный смотр-конкурс творчества и талантов среди молодых специалистов

  • 25.06.2026
  • 00:00
  • г. Копыль, пл. Ленина, 27А
Живое слово родной земли
Дубровенский районный историко-краеведческий музей

Живое слово родной земли

Музейное занятие к 100-летию со дня рождения В.Ф. Проскурова

  • 25.06.2026
  • 10:00
  • г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
Сонца, якое завецца Кніга
Завишинская сельская библиотека-клуб

Сонца, якое завецца Кніга

Литературный ринг

  • 25.06.2026
  • 12:00
  • д. Завишино, ул. Центральная, 8А
  • Вход свободный
Любопытство ценою в жизнь
Колбчанская сельская библиотека

Любопытство ценою в жизнь

Уличная акция

  • 26.06.2026
  • 00:00
  • аг. Колбча, ул. Новая, 16
Наркотики – путь в никуда
Дубровенский районный историко-краеведческий музей

Наркотики – путь в никуда

Информационный час

  • 26.06.2026
  • 09:00
  • г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
Ловушка для новых или ещё раз о наркотиках
Метличицкая сельская библиотека

Ловушка для новых или ещё раз о наркотиках

Информационный час

  • 26.06.2026
  • 11:00
  • а.г. Метличицы, ул. Центральная, 11
  • Вход свободный
Безвредных наркотиков не бывает
Семковская сельская библиотека

Безвредных наркотиков не бывает

Информ-дайджест

  • 26.06.2026
  • 14:00
  • д. Семково, ул. Центральная, 8А
  • Вход свободный
Дорогая плата за кайф (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)
Бацевичская сельская библиотека

Дорогая плата за кайф (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)

Информационный час

  • 26.06.2026
  • 17:00
  • аг. Бацевичи, ул. Советская, 1а
Мужской род, единственное число
Копыльский районный центр культуры

Мужской род, единственное число

  • 26.06.2026
  • 18:00
  • г. Копыль, пл. Ленина, 27А
  • 20 руб.
Волшебство книжного лета
Вирковская сельская библиотека-клуб

Волшебство книжного лета

Книжная выставка

  • 27.06.2026
  • 00:00
  • д. Вирков, ул. Советская, 1
Мы славим женщину
Коренская сельская библиотека

Мы славим женщину

Беседа-диалог

  • 27.06.2026
  • 10:30
  • а.г. Корень, ул. Крылова, 9
  • Вход свободный
Налибокские тропы
Республиканский ландшафтный заказник «Налибокский»

Налибокские тропы

Забег

  • 27.06.2026 11:00:00 - 27.06.2026 12:00:00
  • Республиканский ландшафтный заказник «Налибокский» (Воложинский район, Минская область)
В символах наши корни
Ореховская сельская библиотека

В символах наши корни

Устный журнал

  • 27.06.2026
  • 12:00
  • аг. Ореховка, ул. Победы, 9
Наркология в вопросах и ответах
Завишинская сельская библиотека-клуб

Наркология в вопросах и ответах

Литературный диалог

  • 27.06.2026
  • 13:00
  • д. Завишино, ул. Центральная, 8А
Домовенок Кузя 2
Мядельский районный Центр культуры

Домовенок Кузя 2

  • 27.06.2026
  • 15:00
  • г. Мядель, пл. Шаранговича, 6
  • 5 руб.
Імёны, падзеі, факты
Плещеницкая горпоселковая библиотека

Імёны, падзеі, факты

Путешествие в историю поселка

  • 27.06.2026
  • 16:00
  • г.п. Плещеницы, ул. Воровского,14
  • Вход свободный
Беларусь помнит
Запольская сельская библиотека

Беларусь помнит

Патриотическая акция

  • 27.06.2026
  • 16:00
  • аг. Заполье, ул. Центральная, 51а
Хто самы ўважлівы?
Калачевская сельская библиотека

Хто самы ўважлівы?

Игра

  • 27.06.2026
  • 17:00
  • а.г. Калачи, ул. Центральная, 13
  • Вход свободный
Родимый край, что сердцу дорог
Колбчанская сельская библиотека

Родимый край, что сердцу дорог

Праздник деревни

  • 27.06.2026
  • 17:00
  • аг. Колбча, ул. Новая, 16
Мой родны кут, як ты мне мілы...
Минский областной краеведческий музей

Мой родны кут, як ты мне мілы...

Выставка живописи

  • 02.06.2026 - 28.06.2026
  • 10.00—19.00
  • г. Молодечно, ул. Партизанская, 3
  • школьники - 4 Br., взрослые - 8 Br., экскурсия - 10/20 Br.
Беларусь спортивная
Несятская сельская библиотека

Беларусь спортивная

Книжная выставка

  • 24.06.2026 - 28.06.2026
  • аг. Несята, ул. Советская, 8
Две судьбы - одно небо
Слободская сельская библиотека-клуб

Две судьбы - одно небо

Инфо-ресурс лекция

  • 28.06.2026
  • 00:00
  • аг. Слободка, ул. Лесная, 115
Прежде чем сделать-подумай (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)
Центральная библиотека

Прежде чем сделать-подумай (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)

Книжная выставка

  • 24.06.2026 - 28.06.2026
  • г. Кличев, ул. Ленинская, 69
Царевна-лягушка 2
Мядельский районный Центр культуры

Царевна-лягушка 2

  • 28.06.2026
  • 15:00
  • г. Мядель, пл. Шаранговича, 6
  • 5 руб.
Всё зависит от нас
Колбчанская сельская библиотека

Всё зависит от нас

Час общения

  • 28.06.2026
  • 16:30
  • аг. Колбча, ул. Новая, 16
Чароўныя лялькі
Речицкий краеведческий музей

Чароўныя лялькі

Выставка народных кукол-оберегов

  • 04.05.2026 - 30.06.2026
  • г. Речица, ул. Пролетарская, 2
  • взрослые - 2 руб., студенты и пенсионеры - 1,5 руб., дети - 1 руб. Стоимость билетов с экскурсией и мастер-классом: дети - 3 руб. + 7 руб. общий экскурсионный (группа до 16 человек)
У аб’ектыве – пісьменнікі Міншчыны
Мядельская центральная районная библиотека имени Максима Танка

У аб’ектыве – пісьменнікі Міншчыны

Презентация фотовыставки портретов современных писателей Минской области (автор Рагнед Малаховский)

  • 15.05.2026 - 30.06.2026
  • 10.00 – 19.00
  • г. Мядель, ул. Шаранговича, 1
  • вход свободный
Даже не пробуй
Ореховская сельская библиотека

Даже не пробуй

Выставка-предупреждение

  • 24.06.2026 - 30.06.2026
  • аг. Ореховка, ул. Победы, 9
У ПДД каникул нет!
Завишинская сельская библиотека-клуб

У ПДД каникул нет!

Виртуальный квест

  • 30.06.2026
  • 12:00
  • д. Завишино, ул. Центральная, 8А
  • Вход свободный
Музейная прогулка
Минский областной краеведческий музей

Музейная прогулка

Путеводитель

  • 25.09.2025 - 01.07.2026
  • с 10.00 до 19.00
  • г. Молодечно, ул. Партизанская, 3
  • детский - 4 руб., взрослый - 8 руб.
Сказка о царе Салтане
Мядельский районный Центр культуры

Сказка о царе Салтане

  • 04.07.2026
  • 15:00
  • г. Мядель, пл. Шаранговича, 6
  • 5 руб.
Купалье в Наносах
Этно-культурный туристический комплекс «Наносы Отдых»

Купалье в Наносах

  • 04.07.2026
  • 19:00
  • д. Наносы, 2А
  • 20 руб.
Черная быль
Художественная галерея Михаила Савицкого

Черная быль

Выставка, посвящённая 40-й годовщине аварии на Чернобыльской АЭС

  • 24.04.2026 - 05.07.2026
  • 11.00–19.00
  • г. Минск, пл. Свободы, 15
  • 10,00 руб. – для взрослых, 5,00 руб. – для студентов, 3,50 руб. – для школьников
Купалье
Раковский центр народного творчества

Купалье

  • 04.07.2026 18:00:00 - 05.07.2026
  • аг. Раков, ул. Красноармейская, 1А
  • вход свободный

Задайте вопрос