Address:

222357, Minsk, Svobody square, 2

Reception phone number:

+375 (1772) 5-55-72

Operating mode:

from 8.00 to 13.00 and from 14.00 to 17.00 on weekdays

hotline: +375 (1772) 5-55-72

Профилактика заболеваний у работников офисов

01.06.2021

Любой труд, в том числе и умственный, включает в себя две неразрывно связанные стороны: рабочую нагрузку и функциональное напряжение организма (как ответ на эту нагрузку).

Хотя, работа в офисе практически исключает возможность производственной травмы или развития острого профессионального заболевания, но существуют болезни, которые развиваются постепенно, и работа в офисе может способствовать ухудшению в состоянии здоровья.

Труд офисных работников отличается высокой нагрузкой на органы зрения, локальное напряжение одних и тех же групп мышц, длительным поддержанием малоподвижных и вынужденных рабочих поз сидя.

Работа офисных сотрудников предполагает длительное нахождение за компьютером, а это может нанести серьезный вред органам зрения. При долгой работе перед монитором компьютера возможно возникновение синдрома сухого глаза. Данный синдром возникает в результате нахождения глаз в состоянии длительного напряжения, при котором человек реже моргает, роговица глаза не увлажняется должным образом, появляются болезненные ощущения в глазах, появляется жжение, может ухудшиться четкость зрения или появиться двоение в глазах. С подобными явлениями знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день.

На синдроме сухого глаза проблемы с глазами зачастую не заканчиваются, офисные работники нередкие посетители врача-окулиста. Ведь офисная работа, предусматривает постоянную нагрузку на глаза: это и множество документов, отпечатанных мелким шрифтом, и длинные колонки цифр, и повышение квалификации путем чтения профессиональной периодики и т. д.

Чтобы избежать проблем, связанных со зрением, работодатель должен позаботиться о том, чтобы монитор стоял не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз сотрудников, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева). В темное время суток, работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя.

Избежать неприятных ощущений, связанных с глазами, возможно, если раз в полчаса отвлекать взгляд от экрана делать гимнастику для глаз или, хотя бы, просто моргать, смотреть вдаль.

Еще одно заболевание людей, постоянно работающих с компьютером, - это синдром запястного канала. Данный синдром встречаются у пользователей компьютеров, которые активно и долго используют клавиатуру и мышь в неправильной позе.

Онемение рук, боли в ладонях, покалывание — все это симптомы этого недуга. Если не предпринимать меры, мышцы кистей рук продолжают ослабевать, а болезнь прогрессировать. Для профилактики рекомендуется регулярно делать легкую зарядку для рук, а также во время работы за компьютером пользоваться специально разработанными подушечками.

В трудовой деятельности человека встречаются сложные положения тела, для поддержания которых требуется более значительное напряжение мышц, чем при свободной позе. Часто, работа в условия офиса происходит неудобной, фиксированной, или вынужденной позе. Возникают проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Тяжесть возможных заболеваний зависит от степени нерациональности позы (неудобная, фиксированная, вынужденная) и времени пребывания в ней. Вынужденные рабочие позы могут стать причиной возникновения заболеваний нервно-мышечной системы,  или станут фактором риска возникновения остеохондроза, остеоартроза, пояснично-крестового или шейно-грудного радикулита.

Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к избыточному весу.

Недостаточная мышечная деятельность усугубляет напряжение нервной и эмоциональной сфер. Дефицит движения, особенно в сочетании с эмоциональными стрессами, перегрузками нервной системы, могут привести к нервно-психическим расстройствам у сотрудников офиса.

При неправильно организованном режиме труда и отдыха сотрудников офиса развивается переутомление, которое сопровождается резким падением производительности и эффективности труда, а так же проявляются некоторые формы общесоматической патологии: невротические расстройства, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, болезни желудочно-кишечного тракта.

Профилактика заболеваний сотрудников офиса должна включать комплекс мероприятий. Работодатель должен создать благоприятный микроклимат рабочей среды. Температура, относительная влажность и скорость движения воздуха на рабочих местах, а так же уровни положительных и отрицательных аэроионов и химических веществ в воздухе помещений, должны соответствовать действующим санитарным нормам микроклимата производственных помещений. Должно быто организовано постоянное проветривание офисных помещений.

Наиболее радикальным средством в профилактике физического и психического перенапряжения является правильная организация рабочих мест. Иными словами, оборудование и рабочие места, предназначенные для работников офиса, должны соответствовать антропометрическим данным, физиологическим и психологическим особенностям человека.

Основой профилактики физических перегрузок и последствий, вызванных ими, является оптимизация условий труда. Особую значимость для предупреждения перенапряжения имеют рациональные режимы труда и отдыха, установленные в соответствии с характером и условиями труда, динамикой функционального состояния работников. Рациональный режим отдыха на работе, помимо перерыва на обед, должен включать регламентированные перерывы, общая продолжительность которых должна быть не менее 2-3 перерывов по 15 минут каждый.

Перерывы следует заполнять производственной гимнастикой, направленной на расслабление основных работающих мышц, проведение самомассажа рук, прогулками, проветриванием помещений. Важное значение имеет полноценное питание, прием витаминов, микро- и макроэлементов, достаточный сон, выработанный режим дня, без сверхурочной занятости на компьютере, занятия физкультурой, прогулки на открытом воздухе.

В целях предупреждения развития производственно обусловленных  заболеваний, работникам офиса следует проходить обязательные предварительные и периодические медицинские осмотры.

Врач-гигиенист                                                     Н.М. Булова

Афиша

-
Сбросить
Борис Аракчеев. Творческое наследие
Крупский историко-краеведческий музей

Борис Аракчеев. Творческое наследие

Выставка

  • 17.04.2026 - 23.06.2026
  • 10.00-19.00 (Вт.-Сб.)
  • г. Крупки, ул. Советская, 2 (РЦК, 3 этаж)
Лечебные возможности даров природы
Семковская сельская библиотека

Лечебные возможности даров природы

Час здоровья

  • 23.06.2026
  • 11:00
  • д. Семково, ул. Центральная, 8А
  • Вход свободный
Нашы вуліцы названы імёнамі герояў
Плещеницкая горпоселковая библиотека

Нашы вуліцы названы імёнамі герояў

Краеведческий урок памяти

  • 24.06.2026
  • 10:30
  • г.п. Плещеницы, ул. Воровского,14
  • Вход свободный
Выдающиеся спортсмены родного края
Несятская сельская библиотека

Выдающиеся спортсмены родного края

Тематический час

  • 24.06.2026
  • 12:00
  • аг. Несята, ул. Советская, 8
Спортивные каникулы
Бацевичская сельская библиотека

Спортивные каникулы

Акция

  • 24.06.2026
  • 15:00
  • аг. Бацевичи, ул. Советская, 1а
Твой выбор - здоровый образ жизни
Запольская сельская библиотека

Твой выбор - здоровый образ жизни

Познавательный час

  • 24.06.2026
  • 16:00
  • аг. Заполье, ул. Центральная, 51а
ART VICTORY
Копыльский районный центр культуры

ART VICTORY

Районный смотр-конкурс творчества и талантов среди молодых специалистов

  • 25.06.2026
  • 00:00
  • г. Копыль, пл. Ленина, 27А
Живое слово родной земли
Дубровенский районный историко-краеведческий музей

Живое слово родной земли

Музейное занятие к 100-летию со дня рождения В.Ф. Проскурова

  • 25.06.2026
  • 10:00
  • г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
Сонца, якое завецца Кніга
Завишинская сельская библиотека-клуб

Сонца, якое завецца Кніга

Литературный ринг

  • 25.06.2026
  • 12:00
  • д. Завишино, ул. Центральная, 8А
  • Вход свободный
Любопытство ценою в жизнь
Колбчанская сельская библиотека

Любопытство ценою в жизнь

Уличная акция

  • 26.06.2026
  • 00:00
  • аг. Колбча, ул. Новая, 16
Наркотики – путь в никуда
Дубровенский районный историко-краеведческий музей

Наркотики – путь в никуда

Информационный час

  • 26.06.2026
  • 09:00
  • г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
Ловушка для новых или ещё раз о наркотиках
Метличицкая сельская библиотека

Ловушка для новых или ещё раз о наркотиках

Информационный час

  • 26.06.2026
  • 11:00
  • а.г. Метличицы, ул. Центральная, 11
  • Вход свободный
Безвредных наркотиков не бывает
Семковская сельская библиотека

Безвредных наркотиков не бывает

Информ-дайджест

  • 26.06.2026
  • 14:00
  • д. Семково, ул. Центральная, 8А
  • Вход свободный
Дорогая плата за кайф (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)
Бацевичская сельская библиотека

Дорогая плата за кайф (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)

Информационный час

  • 26.06.2026
  • 17:00
  • аг. Бацевичи, ул. Советская, 1а
Мужской род, единственное число
Копыльский районный центр культуры

Мужской род, единственное число

  • 26.06.2026
  • 18:00
  • г. Копыль, пл. Ленина, 27А
  • 20 руб.
Волшебство книжного лета
Вирковская сельская библиотека-клуб

Волшебство книжного лета

Книжная выставка

  • 27.06.2026
  • 00:00
  • д. Вирков, ул. Советская, 1
Мы славим женщину
Коренская сельская библиотека

Мы славим женщину

Беседа-диалог

  • 27.06.2026
  • 10:30
  • а.г. Корень, ул. Крылова, 9
  • Вход свободный
Налибокские тропы
Республиканский ландшафтный заказник «Налибокский»

Налибокские тропы

Забег

  • 27.06.2026 11:00:00 - 27.06.2026 12:00:00
  • Республиканский ландшафтный заказник «Налибокский» (Воложинский район, Минская область)
В символах наши корни
Ореховская сельская библиотека

В символах наши корни

Устный журнал

  • 27.06.2026
  • 12:00
  • аг. Ореховка, ул. Победы, 9
Наркология в вопросах и ответах
Завишинская сельская библиотека-клуб

Наркология в вопросах и ответах

Литературный диалог

  • 27.06.2026
  • 13:00
  • д. Завишино, ул. Центральная, 8А
Домовенок Кузя 2
Мядельский районный Центр культуры

Домовенок Кузя 2

  • 27.06.2026
  • 15:00
  • г. Мядель, пл. Шаранговича, 6
  • 5 руб.
Імёны, падзеі, факты
Плещеницкая горпоселковая библиотека

Імёны, падзеі, факты

Путешествие в историю поселка

  • 27.06.2026
  • 16:00
  • г.п. Плещеницы, ул. Воровского,14
  • Вход свободный
Беларусь помнит
Запольская сельская библиотека

Беларусь помнит

Патриотическая акция

  • 27.06.2026
  • 16:00
  • аг. Заполье, ул. Центральная, 51а
Хто самы ўважлівы?
Калачевская сельская библиотека

Хто самы ўважлівы?

Игра

  • 27.06.2026
  • 17:00
  • а.г. Калачи, ул. Центральная, 13
  • Вход свободный
Родимый край, что сердцу дорог
Колбчанская сельская библиотека

Родимый край, что сердцу дорог

Праздник деревни

  • 27.06.2026
  • 17:00
  • аг. Колбча, ул. Новая, 16
Мой родны кут, як ты мне мілы...
Минский областной краеведческий музей

Мой родны кут, як ты мне мілы...

Выставка живописи

  • 02.06.2026 - 28.06.2026
  • 10.00—19.00
  • г. Молодечно, ул. Партизанская, 3
  • школьники - 4 Br., взрослые - 8 Br., экскурсия - 10/20 Br.
Беларусь спортивная
Несятская сельская библиотека

Беларусь спортивная

Книжная выставка

  • 24.06.2026 - 28.06.2026
  • аг. Несята, ул. Советская, 8
Две судьбы - одно небо
Слободская сельская библиотека-клуб

Две судьбы - одно небо

Инфо-ресурс лекция

  • 28.06.2026
  • 00:00
  • аг. Слободка, ул. Лесная, 115
Прежде чем сделать-подумай (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)
Центральная библиотека

Прежде чем сделать-подумай (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)

Книжная выставка

  • 24.06.2026 - 28.06.2026
  • г. Кличев, ул. Ленинская, 69
Царевна-лягушка 2
Мядельский районный Центр культуры

Царевна-лягушка 2

  • 28.06.2026
  • 15:00
  • г. Мядель, пл. Шаранговича, 6
  • 5 руб.
Всё зависит от нас
Колбчанская сельская библиотека

Всё зависит от нас

Час общения

  • 28.06.2026
  • 16:30
  • аг. Колбча, ул. Новая, 16
Чароўныя лялькі
Речицкий краеведческий музей

Чароўныя лялькі

Выставка народных кукол-оберегов

  • 04.05.2026 - 30.06.2026
  • г. Речица, ул. Пролетарская, 2
  • взрослые - 2 руб., студенты и пенсионеры - 1,5 руб., дети - 1 руб. Стоимость билетов с экскурсией и мастер-классом: дети - 3 руб. + 7 руб. общий экскурсионный (группа до 16 человек)
У аб’ектыве – пісьменнікі Міншчыны
Мядельская центральная районная библиотека имени Максима Танка

У аб’ектыве – пісьменнікі Міншчыны

Презентация фотовыставки портретов современных писателей Минской области (автор Рагнед Малаховский)

  • 15.05.2026 - 30.06.2026
  • 10.00 – 19.00
  • г. Мядель, ул. Шаранговича, 1
  • вход свободный
Даже не пробуй
Ореховская сельская библиотека

Даже не пробуй

Выставка-предупреждение

  • 24.06.2026 - 30.06.2026
  • аг. Ореховка, ул. Победы, 9
У ПДД каникул нет!
Завишинская сельская библиотека-клуб

У ПДД каникул нет!

Виртуальный квест

  • 30.06.2026
  • 12:00
  • д. Завишино, ул. Центральная, 8А
  • Вход свободный
Музейная прогулка
Минский областной краеведческий музей

Музейная прогулка

Путеводитель

  • 25.09.2025 - 01.07.2026
  • с 10.00 до 19.00
  • г. Молодечно, ул. Партизанская, 3
  • детский - 4 руб., взрослый - 8 руб.
Сказка о царе Салтане
Мядельский районный Центр культуры

Сказка о царе Салтане

  • 04.07.2026
  • 15:00
  • г. Мядель, пл. Шаранговича, 6
  • 5 руб.
Купалье в Наносах
Этно-культурный туристический комплекс «Наносы Отдых»

Купалье в Наносах

  • 04.07.2026
  • 19:00
  • д. Наносы, 2А
  • 20 руб.
Черная быль
Художественная галерея Михаила Савицкого

Черная быль

Выставка, посвящённая 40-й годовщине аварии на Чернобыльской АЭС

  • 24.04.2026 - 05.07.2026
  • 11.00–19.00
  • г. Минск, пл. Свободы, 15
  • 10,00 руб. – для взрослых, 5,00 руб. – для студентов, 3,50 руб. – для школьников
Купалье
Раковский центр народного творчества

Купалье

  • 04.07.2026 18:00:00 - 05.07.2026
  • аг. Раков, ул. Красноармейская, 1А
  • вход свободный

Задайте вопрос