Профилактика зрительного утомления при работе с ПЭВМ
Профилактика зрительного утомления при работе с ПЭВМ
06.12.2022
В настоящее время без использования компьютеров, ноутбуков, планшетов и иной подобной техники мы не представляем себе трудовую деятельность. Ни для кого уже не является новостью, что длительная работа за компьютером может привести к развитию неприятных последствий для органа зрения, которые объединены в понятие «компьютерный зрительный синдром».
По проявлению каких признаков можно заподозрить у себя компьютерный зрительный синдром?
Это: снижение остроты зрения (особенно по вечерам, после длительного периода работы за компьютером);
двоение в глазах (диплопия);
затуманивание зрения, «мурашки» и потемнение в глазах;
чувство жжения и «песка» в глазах;
трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние;
Спровоцировать развитие неблагоприятных последствий для органа зрения может техническое состояние компьютера (мониторное мерцание, блики на мониторе, изменение параметров яркости и контрастности изображения в зависимости от освещенности и другие) и неправильная организация рабочего места (расположение компьютера, неудобная или не соответствующая анатомическим параметрам пользователя мебель (стол, стул).
Для того чтобы предотвратить возникновение компьютерного зрительного синдрома, предупредить развитие таких серьезных его последствий, как близорукость, спазм аккомодации, а также «внеглазной» патологии (к примеру, шейный остеохондроз), необходимо соблюдать следующие меры профилактики:
1) правильно организовать свое рабочее место: подбор освещения; удобная и эргономически подстроенная мебель (стол, стул со спинкой и регулируемый по высоте);
монитор нужно расположить так, чтобы центр экрана был ниже горизонтального взгляда на 10-20 см;
2) использовать очки с защитным антибликовым покрытием или специальные компьютерные очки, очки-массажеры;
при длительном пребывании у монитора применять капли «искусственная слеза»;
3) соблюдать режим труда и отдыха: каждый час необходимо делать перерывы, а самым оптимальным является правило «20-20-20», т.е. через каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд.
4) выполнять зрительную гимнастику:
медленно переведите взгляд вверх, стараясь смотреть через лоб, а после этого опустите глаза вниз;
посмотрите вверх-вниз, затем влево-вправо;
рисуйте глазами поочередно большие фигуры в воздухе (круг, квадрат, прямоугольник, горизонтальную и вертикальную восьмерку);
представьте, что у Вас перед глазами круглые часы, смотрите в их центр и рисуйте круги глазами, увеличивая диаметр окружностей;
закройте глаза чистыми, разогретыми друг о друга ладонями и расслабьтесь;
интенсивно моргайте в течение 2 минут;
крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, потом откройте (повторить 7 раз);
смотреть поочередно, по 4-5 секунд, на предмет вблизи, потом перевести взгляд на дальний предмет, смотреть 4-5 секунд (повторить 10 раз).
Если же при выполнении всех рекомендаций неприятные симптомы все-таки возникли, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.
Информационный материал с сайта ГУ «Республиканский ЦГЭиОЗ»
Приглашаем на музыкальный вечер «Свая частата. Моладзевы саунд-код»!
В рамках масштабного тематического дня «КОД КУЛЬТУРЫ» мы подготовили для вас особое событие — уникальный музыкальный вечер, который состоится под открытым небом!
Что вас ждет?
Живое выступление артистов Копыльщины.
Атмосфера открытого пространства, где можно спокойно насладиться музыкой, подышать свежим воздухом и пообщаться с единомышленниками.
Возможность познакомиться с новыми артистами, обменяться впечатлениями и поделиться своими идеями.
Этот вечер — не просто музыкальное событие, а часть большого культурного кода, объединяющего молодёжь и создающего пространство для творчества и самовыражения. Под открытым небом музыка становится ещё более живой и свободной — не упустите шанс стать частью этого особенного события!
Следите за новостями, делитесь этим событием с друзьями и приходите всей компанией — вместе мы создадим атмосферу радости, вдохновения и новых музыкальных открытий!
24.06.2026
19:00
г. Копыль, пл. Ленина
вход свободный
Копыльский районный центр культуры
ART VICTORY
Районный смотр-конкурс творчества и талантов среди молодых специалистов
Дубровенский районный историко-краеведческий музей
Живое слово родной земли
Музейное занятие к 100-летию со дня рождения В.Ф. Проскурова
25.06.2026
10:00
г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
Дубровенский районный историко-краеведческий музей
Живое слово родной земли
25.06.2026
10:00
г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
Завишинская сельская библиотека-клуб
Сонца, якое завецца Кніга
Литературный ринг
25.06.2026
12:00
д. Завишино, ул. Центральная, 8А
Вход свободный
Завишинская сельская библиотека-клуб
Сонца, якое завецца Кніга
Литературный ринг
25.06.2026
12:00
д. Завишино, ул. Центральная, 8А
Вход свободный
Сморгонский районный центр культуры
Прыгажуня Смаргоншчыны 2026
Финал конкурса
25.06.2026
18:00
г. Сморгонь, ул. Ветеранов, 9
10 руб.
Сморгонский районный центр культуры
Прыгажуня Смаргоншчыны 2026
25.06.2026
18:00
г. Сморгонь, ул. Ветеранов, 9
10 руб.
Колбчанская сельская библиотека
Любопытство ценою в жизнь
Уличная акция
26.06.2026
00:00
аг. Колбча, ул. Новая, 16
Колбчанская сельская библиотека
Любопытство ценою в жизнь
26.06.2026
00:00
аг. Колбча, ул. Новая, 16
Дубровенский районный историко-краеведческий музей
Наркотики – путь в никуда
Информационный час
26.06.2026
09:00
г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
Дубровенский районный историко-краеведческий музей
Наркотики – путь в никуда
26.06.2026
09:00
г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
Метличицкая сельская библиотека
Ловушка для новых или ещё раз о наркотиках
Информационный час
26.06.2026
11:00
а.г. Метличицы, ул. Центральная, 11
Вход свободный
Метличицкая сельская библиотека
Ловушка для новых или ещё раз о наркотиках
Информационный час
26.06.2026
11:00
а.г. Метличицы, ул. Центральная, 11
Вход свободный
Семковская сельская библиотека
Безвредных наркотиков не бывает
Информ-дайджест
26.06.2026
14:00
д. Семково, ул. Центральная, 8А
Вход свободный
Семковская сельская библиотека
Безвредных наркотиков не бывает
Информ-дайджест
26.06.2026
14:00
д. Семково, ул. Центральная, 8А
Вход свободный
Бацевичская сельская библиотека
Дорогая плата за кайф (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)
Информационный час
26.06.2026
17:00
аг. Бацевичи, ул. Советская, 1а
Бацевичская сельская библиотека
Дорогая плата за кайф (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)
26.06.2026
17:00
аг. Бацевичи, ул. Советская, 1а
Копыльский районный центр культуры
День молодёжи - 2026
26.06.2026
19:30
г. Копыль, зона отдыха
Копыльский районный центр культуры
День молодёжи - 2026
ПРОГРАММА
19.30-20.30 - РАДИОКОНЦЕРТ;
20.30-21.00 - ЦЕРЕМОНИЯ ОТКРЫТИЯ ПРАЗДНИКА «ТВОЙ ДРАЙВ. ТВОЙ УСПЕХ. ТВОЯ СТРАНА». НАГРАЖДЕНИЕ АКТИВНОЙ МОЛОДЕЖИ;
21.00-22.00 - КОНЦЕРТНАЯ ПРОГРАММА «ДАЕШЬ МОЛОДЕЖЬ!»;
22.00-24.00 - ДИСКОТЕКА «МОЛОДЕЖНЫЙ VIBE»;
19.30-24.00 - ГУЛЯНИЯ В ЗОНЕ ОТДЫХА, РАБОТА ПУНКТОВ ОБЩЕСТВЕННОГО ПИТАНИЯ, АТТРАКЦИОНОВ, ИГРОВЫХ, ТЕМАТИЧЕСКИХ, ИНТЕРАКТИВНЫХ, СПОРТИВНЫХ И ДЕТСКИХ ПЛОЩАДОК ВЫСТАВОК-ПРОДАЖ.
Ждем вас!
26.06.2026
19:30
г. Копыль, зона отдыха
Санаторий «Приозерный»
Вечер караоке в ресторане «Урлики»
Музыкальное мероприятие
26.06.2026
21:00
к.п. Нарочь, ул. Зелёная, 19, ресторан/бар «Урлики»
Санаторий «Приозерный»
Вечер караоке в ресторане «Урлики»
Бронирование столиков и подробная информация по телефону +375447497154
26.06.2026
21:00
к.п. Нарочь, ул. Зелёная, 19, ресторан/бар «Урлики»
Персональная выставка произведений искусства «Мой родны кут» Виктора Николаевича Данилова, члена Белорусского союза художников, члена Международного общественного объединения «Евразийское художественное содружество». На выставке представлены 47 работ, художника высочайшего уровня, выполненные в технике акварели и живописи. Они объединены общей темой: Минщина, центральный район Беларуси, имеющий богатую историю, старинные города и местечки, разнообразную природу, быт и фольклор. Виктор Николаевич – художник, который воспевает Минщину, её природу, памятники архитектуры, мемориальные места. Поэтому темой представленных работ стали родные пейзажи, портреты, символизм и история родного края. Любой посетитель найдет тут все, что ему дорого. Это неподдельные вечные ценности, любимые и родные образы Вязынки и Заславля, Несвижа, Будслава, Молодечно и других городов, отражающие духовный свет белорусского народа. Представленные изящные натюрморты и оживающие под взглядом пейзажи, в которых – воплощенные в красках чувства, испытанные художником во время созерцания и общения с природой. Картины Виктора Николаевича привносят в душу скорее покой и умиротворение. В каждой из них чувствуется нежная любовь художника к природе, такой разнообразной и удивительно колоритной.
Ждём вас с 10:00 до 19:00 каждый день, ПН - выходной. Подробности по телефону: 55-66-55
Прежде чем сделать-подумай (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)
Книжная выставка
24.06.2026 - 28.06.2026
г. Кличев, ул. Ленинская, 69
Центральная библиотека
Прежде чем сделать-подумай (Международный день борьбы со злоупотреблением наркотических средств и их незаконным оборотом)
24.06.2026 - 28.06.2026
г. Кличев, ул. Ленинская, 69
Мядельский районный Центр культуры
Фестиваль Нарочь. Предки+детки
27.06.2026 17:00:00 - 28.06.2026 01:00:00
к.п. Нарочь, зеленый амфитеатр
Мядельский районный Центр культуры
Фестиваль Нарочь. Предки+детки
27.06.2026 17:00:00 - 28.06.2026 01:00:00
к.п. Нарочь, зеленый амфитеатр
Филиал «Жодишковский Дом культуры»
Iграю, як знаю, скачу, як хачу
Региональный фестиваль народной инструментальной музыки и бытовых танцев
28.06.2026
11:00
аг. Жодишки, бывшая усадьба
вход свободный
Филиал «Жодишковский Дом культуры»
Iграю, як знаю, скачу, як хачу
28.06.2026
11:00
аг. Жодишки, бывшая усадьба
вход свободный
Гудогайская сельская библиотека-клуб
Родны край - сэрцу рай
Фестиваль
28.06.2026
14:00
пос. Гудогай, ул. Советская, 6
Вход свободный
Гудогайская сельская библиотека-клуб
Родны край - сэрцу рай
Фестиваль
28.06.2026
14:00
пос. Гудогай, ул. Советская, 6
Вход свободный
Мядельский районный Центр культуры
Царевна-лягушка 2
28.06.2026
15:00
г. Мядель, пл. Шаранговича, 6
5 руб.
Мядельский районный Центр культуры
Царевна-лягушка 2
28.06.2026
15:00
г. Мядель, пл. Шаранговича, 6
5 руб.
Колбчанская сельская библиотека
Всё зависит от нас
Час общения
28.06.2026
16:30
аг. Колбча, ул. Новая, 16
Колбчанская сельская библиотека
Всё зависит от нас
28.06.2026
16:30
аг. Колбча, ул. Новая, 16
Речицкий краеведческий музей
Чароўныя лялькі
Выставка народных кукол-оберегов
04.05.2026 - 30.06.2026
г. Речица, ул. Пролетарская, 2
взрослые - 2 руб., студенты и пенсионеры - 1,5 руб., дети - 1 руб. Стоимость билетов с экскурсией и мастер-классом: дети - 3 руб. + 7 руб. общий экскурсионный (группа до 16 человек)
Речицкий краеведческий музей
Чароўныя лялькі
В музее открыта уникальная выставка, посвящённая традиционному народному искусству.
Приглашаем всех познакомиться с удивительными куклами-оберегами, созданными талантливой мастерицей В.С. Жавтиловой.
Запись предварительная по телефону: 9-91-98
04.05.2026 - 30.06.2026
г. Речица, ул. Пролетарская, 2
взрослые - 2 руб., студенты и пенсионеры - 1,5 руб., дети - 1 руб. Стоимость билетов с экскурсией и мастер-классом: дети - 3 руб. + 7 руб. общий экскурсионный (группа до 16 человек)
Мядельская центральная районная библиотека имени Максима Танка
У аб’ектыве – пісьменнікі Міншчыны
Презентация фотовыставки портретов современных писателей Минской области (автор Рагнед Малаховский)
15.05.2026 - 30.06.2026
10.00 – 19.00
г. Мядель, ул. Шаранговича, 1
вход свободный
Мядельская центральная районная библиотека имени Максима Танка
Воложинский районный исполнительный комитет использует на данном сайте cookies-файлы и сервисы сбора технических данных посетителей. Персональные данные пользователей хранятся и обрабатываются в соответствии с Политикой о работе с персональными данными.
