Address:

222357, Minsk, Svobody square, 2

Reception phone number:

+375 (1772) 5-55-72

Operating mode:

from 8.00 to 13.00 and from 14.00 to 17.00 on weekdays

hotline: +375 (1772) 5-55-72

Питание мужчин для профилактики заболеваний

07.06.2019
  1. Жирная рыба рекомендуется для мужчин не менее двух раз в неделю. Это очень питательный продукт с высоким содержанием белка, кальция, омега-3 жирных кислот.
Особенно полезными в этом отношении являются лосось, макрель, форель, тунец, анчоусы, сардины и сельдь. Полезные жирные кислоты содержащиеся в рыбе, очищают кровь от токсинов. Они способны восстанавливать ткани, поврежденные по причине плохого кровообращения, и стимулируют само кровообращение. Рыбий жир, по утверждению медиков, предотвращает болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
  • Триптофан – незаменимая кислота, отсутствие которой в организме приводит к онкологическим заболеваниям и туберкулезу. Овес является отличным источником триптофана, селена, фосфора, витамина В1, клетчатки, магния и белка. Мужчины, которые часто едят овсянку, подвергаются меньшему риску пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний. Бета-глюкан, содержащийся в овсе, предотвращает развитие хронического атеросклероза, инсульта и сердечных приступов.
  • Грецкие орехи и льняное семя содержат жирные кислоты омега-3, даже в больших дозах, чем жирная рыба. Две чайные ложки перетертых семян льна обеспечивают для человека сто сорок шесть процентов от дневной нормы этого ценного вещества.
  • Треть стакана грецких орехов обеспечивает мужчине девяносто пять процентов необходимых ему ежедневно жирных кислот.
  • Миндаль и изюм увеличивают уровень тестостерона у мужчин, укрепляют их мышцы и кости.
  • Тыквенные семечки снижают вероятность заболевания простаты у мужчин после сорока лет.
  • Помидоры являются обязательными для мужчин, потому что они защищают его от заболеваний предстательной железы.
  • Морепродукты содержат витамина В12 и много цинка, которые очень важны для мужского здоровья. При этом в морепродуктах содержится мало калорий, поэтому их употребление не грозит ожирением.
  • Питание, богатое калием и магнием, может снизить риск сердечного приступа. Бананы богаты этими элементами. Калий нужен для регулирования нервной системы, здорового сердцебиения и давления крови. В бананах много витамина В6, укрепляющего иммунную систему, участвующего в формировании красных кровяных телец и обеспечении нормальной функции нервной системы.
  • С возрастом умственные возможности мозга снижаются. Чтобы этого не случилось, нужно употреблять ягоды. Они содержат несколько тысяч соединений, обладающих антиоксидантными свойствами. Употребляя ягоды, вы не только улучшите функционирование головного мозга в настоящее время, но и предотвратите ухудшение умственных функций со временем.
  • Помните, что наиболее часто возникающие проблемы у мужчин после 40 лет — сердечнососудистые и онкологические заболевания — можно предотвратить с помощью правильного питания и регулярной физической нагрузки.

    Врач-гигиенист

    (заведующий отделом гигиены)

    Воложинского РЦГиЭ С.А.Марчик

    Афиша

    -
    Сбросить
    Память о великой Победе
    Хойникский районный краеведческий музей

    Память о великой Победе

    Фотовыставка

    • 05.05.2026 - 14.05.2026
    • 9.00-18.00
    • г. Хойники, ул. К. Маркса, 19
    Ствары свой радавод
    Государственный музей истории белорусской литературы

    Ствары свой радавод

    Майстар-клас

    • 13.05.2026 - 14.05.2026
    • с 10.00 до 19.00
    • г. Минск, ул. М. Богдановича, 13
    • 5 руб.
    Мгновение вечности
    Музей-усадьба Михаила Клеофаса Огинского

    Мгновение вечности

    Выставка Татьяны Ласки

    • 15.04.2026 - 14.05.2026
    • 9.00 – 18.00
    • аг. Залесье
    День семейного счастья
    Михалишковская сельская библиотека

    День семейного счастья

    Семейная гостиная

    • 14.05.2026
    • 14:00
    • аг. Михалишки, ул. Победы, 19
    Любимая книга семьи
    Воронская сельская библиотека

    Любимая книга семьи

    Литературный вечер

    • 14.05.2026
    • 15:00
    • аг. Ворона, ул. Карла Маркса, 11
    Зловещая тень над миром
    Кемелишковская сельская библиотека

    Зловещая тень над миром

    Информационная минутка

    • 14.05.2026
    • 15:00
    • аг. Кемелишки, ул. Советская, 1
    «Женщина. Подвиг. Победа. Память»
    Воложинский краеведческий музей

    «Женщина. Подвиг. Победа. Память»

    Выставка

    • 14.05.2026 09:00:00 - 14.05.2026 17:00:00
    • г. Воложин, ул. Партизанская, 19
    • 5 руб.
    Я и моя семья — без сквернословия
    Ивенецкий музей традиционной культуры

    Я и моя семья — без сквернословия

    Акция

    • 11.05.2026 - 15.05.2026
    • г.п. Ивенец, ул. Музейная, 2
    День семьи
    Лунинецкий районный краеведческий музей

    День семьи

    • 15.05.2026
    • 00:00
    • г. Лунинец, ул. Советская, 16
    От начала войны до парада Победы
    Дзержинский районный историко-краеведческий музей

    От начала войны до парада Победы

    Тематическая экскурсия

    • 04.05.2026 - 15.05.2026
    • 10.00 – 19.00
    • г. Дзержинск, ул. Ленинградская, 6-1
    • от 4,00 руб.
    Выставка живописи Г. И. Колчина
    Лепельский районный краеведческий музей

    Выставка живописи Г. И. Колчина

    • 01.05.2026 - 15.05.2026
    • 10.00 – 18.00
    • г. Лепель, ул. Советская, 38
    Браслаўскі край: погляд праз фотааб'ектыў
    Браславское районное объединение музеев

    Браслаўскі край: погляд праз фотааб'ектыў

    Выстава

    • 24.04.2026 - 15.05.2026
    • г. Браслав, ул. Энгельса, 39
    Открытая фотоплёнка войны
    Лунинецкий районный краеведческий музей

    Открытая фотоплёнка войны

    Выставка

    • 23.04.2026 - 15.05.2026
    • 9.00 – 18.00
    • г. Лунинец, ул. Советская, 16
    Выставка фоторепродукций работ участников Студии военных художников
    Оршанская городская художественная галерея В.А. Громыко

    Выставка фоторепродукций работ участников Студии военных художников

    Центральный Дом офицеров Вооруженных Сил Республики Беларусь, в рамках празднования Дня Победы

    • 06.05.2026 - 15.05.2026
    • с 10.00 до 19.00
    • г. Орша, ул. Ленина, 6а
    День семьи, любви и верности
    Раковецкая сельская библиотека-клуб

    День семьи, любви и верности

    Вечер отдыха

    • 15.05.2026
    • 00:00
    • аг. Раковцы, ул. Центральная, 31
    Семейные ценности: связь поколений
    Дубровенский районный историко-краеведческий музей

    Семейные ценности: связь поколений

    Музейное занятие

    • 15.05.2026
    • 11:00
    • г. Дубровно, ул. Комсомольская, 10А
    Семейные традиции
    Якубовская сельская библиотека

    Семейные традиции

    Семейные посиделки

    • 15.05.2026
    • 13:00
    • аг. Якубово, ул. Центральная, 14
    У аб’ектыве – пісьменнікі Міншчыны
    Мядельская центральная районная библиотека имени Максима Танка

    У аб’ектыве – пісьменнікі Міншчыны

    Презентация фотовыставки портретов современных писателей Минской области (автор Рагнед Малаховский)

    • 15.05.2026
    • 14:00
    • г. Мядель, ул. Шаранговича, 1
    • вход свободный
    Книга объединяет семью
    Подольская сельская библиотека-клуб

    Книга объединяет семью

    Интерактивная игра

    • 15.05.2026
    • 15:00
    • аг. Подольцы, ул. Центральная, 61
    Теплые встречи старых друзей
    Ворнянская сельская библиотека-клуб

    Теплые встречи старых друзей

    Час воспоминаний

    • 15.05.2026
    • 15:00
    • аг. Ворняны, ул. Интернатская, 9
    Библиотека дом для всей семьи
    Станиславовская сельская библиотека

    Библиотека дом для всей семьи

    Литературно-игровая программа

    • 15.05.2026
    • 15:00
    • аг. Станиславово, ул. Заводская, 3
    Счастливая семья - это...
    Музей-усадьба Михаила Клеофаса Огинского

    Счастливая семья - это...

    Круглый слот, посвященный Дню семьи

    • 15.05.2026
    • 15:00
    • аг. Залесье
    • вход свободный
    Казкі дзеда Васіля
    Завишинская сельская библиотека-клуб

    Казкі дзеда Васіля

    Поэтическое путешествие

    • 15.05.2026
    • 15:30
    • д. Завишино, ул. Центральная, 8А
    • Вход свободный
    Мы семья, а это значит – справимся с любой задачей
    Коренская сельская библиотека

    Мы семья, а это значит – справимся с любой задачей

    Семейная встреча

    • 15.05.2026
    • 15:30
    • а.г. Корень, ул. Крылова, 9
    • Вход свободный
    В символах история страны
    Калачевская сельская библиотека

    В символах история страны

    Урок патриотизма

    • 15.05.2026
    • 16:00
    • а.г. Калачи, ул. Центральная, 13
    • Вход свободный
    Тепло родного очага
    Гайненская сельская библиотека-клуб

    Тепло родного очага

    Семейный праздник

    • 15.05.2026
    • 17:00
    • а.г. Гайна, ул. Советская, 26
    • Вход свободный
    Осторовок семейного чтения
    Гостиловичская сельская библиотека

    Осторовок семейного чтения

    Семейная литературная игра

    • 15.05.2026
    • 17:00
    • а.г. Гостиловичи, ул. Молодежная, 2
    • Вход свободный
    Яблоко от яблони
    Районный центр народного творчества и культурно-досуговой деятельности Дубровенского района

    Яблоко от яблони

    Районный фестиваль-конкурс  

    • 15.05.2026
    • 17:30
    • г. Дубровно, ул. Садовая, 1
    Любовь и верность-залог крепкой семьи
    Орловичская сельская библиотека-клуб

    Любовь и верность-залог крепкой семьи

    Семейные посиделки

    • 15.05.2026
    • 18:00
    • аг. Орловичи, ул. Прибалтийская, 5
    Новая батлейка
    Литературный музей Максима Богдановича

    Новая батлейка

    • 15.05.2026
    • 18:30
    • г. Минск, М. Богдановича, 7А
    • 5 руб.
    Вечер караоке в ресторане «Урлики»
    Санаторий «Приозерный»

    Вечер караоке в ресторане «Урлики»

    Музыкальное мероприятие

    • 15.05.2026
    • 20:00
    • к.п. Нарочь, ул. Зелёная, 19, ресторан/бар «Урлики»
    85 реликвий Победы
    Лунинецкий районный краеведческий музей

    85 реликвий Победы

    Выставка

    • 06.05.2026 - 16.05.2026
    • г. Лунинец, ул. Советская, 16
    Принцесса на горошине
    Сморгонский районный центр культуры

    Принцесса на горошине

    Старая-старая сказка

    • Александр Солодуха
    • 16.05.2026
    • 11:00
    • г. Сморгонь, ул. Ветеранов, 9
    • 12 руб.
    Музеи мира на страницах книг
    Гостиловичская сельская библиотека

    Музеи мира на страницах книг

    Час искусства

    • 16.05.2026
    • 12:00
    • а.г. Гостиловичи, ул. Молодежная, 2
    • Вход свободный
    Мастер-класс по плетению горлячки
    Ветковский музей старообрядчества и белорусских традиций им. Ф. Г. Шклярова

    Мастер-класс по плетению горлячки

    • 16.05.2026
    • 12:00
    • г. Гомель, пл. Ленина, 4а (в парке, за собором Петра и Павла)
    • 13 руб.
    Мама, папа, я и КНИГА
    Нарочская поселковая библиотека

    Мама, папа, я и КНИГА

    День семейного чтения

    • 16.05.2026
    • 12:00
    • к.п. Нарочь, ул. Ленинская, 23
    • вход свободный
    Бояться не нужно, нужно знать
    Семковская сельская библиотека

    Бояться не нужно, нужно знать

    Профилактическая беседа

    • 16.05.2026
    • 14:00
    • д. Семково, ул. Центральная, 8А
    • Вход свободный
    Футбольный матч
    Физкультурно-оздоровительный центр Воложинского района

    Футбольный матч

    • 16.05.2026
    • 16:00
    • г. Воложин, ул. Партизанская, 19
    Ночь музеев
    Музей-усадьба Михаила Клеофаса Огинского

    Ночь музеев

    Приурочена Году белорусской женщины

    • 16.05.2026
    • 17:00
    • аг. Залесье
    Крэйда, май, музей!
    Музей традиционного ручного ткачества Поозерья

    Крэйда, май, музей!

    Конкурс детский рисунков мелом

    • 16.05.2026
    • 18:30
    • г. Полоцк, ул. Войкова, 1
    • вход свободный

    Задайте вопрос