Узгорак трэба выбіраць пакаты, без трамплінаў, удалечыні ад дарог, слупоў, дрэў і іншых штучных або прыродных перашкод.
Перад тым як выйсці на ўзгорак, рэкамендуецца выкарыстоўваць надзейны засцерагальны рыштунак: накаленнікі, налакотнікі, шлем.
Абутак павінен быць трывалым і без высокага абцаса.
Садзіцца на санкі, цюбінгі або лядзянкі трэба як на крэсла, адкідваючыся назад і сагнуўшы ногі ў каленях.
Нельга скакаць на снарады з разбегу, ляжаць і стаяць на іх, а таксама катацца адзін за адным або адзін на адным.
Важна ведаць: катанне на лядзянках і цюбінгах уваходзіць у лік самых траўманебяспечных відаў забаў, паколькі кантраляваць скорасць і напрамак руху на спуску немагчыма.
Правілы паводзін на ажыўленым узгорку:
- Забараняецца падымацца на ўзгорак там, дзе насустрач з’язджаюць іншыя.
- Не з’язджаць, пакуль не адышоў убок папярэдні ўдзельнік спуску.
- Не затрымлівацца ўнізе, калі з’ехаў, а хутчэй адпаўзаць або адкочвацца ўбок.
- Калі міма ўзгорка ідзе прахожы, пачакаць, пакуль ён пройдзе, і толькі тады рабіць спуск.
- Калі ўхіліцца ад сутыкнення (на шляху дрэва, чалавек і інш.) нельга, то трэба пастарацца заваліцца набок на снег або адкаціцца ўбок ад ледзяной паверхні.
- Пазбягаць катання з узгоркаў з няроўным лядовым пакрыццём.
- Пры атрыманні кімсьці траўмы неадкладна аказаць яму першую дапамогу, паведаміць аб гэтым у службу экстраннага выкліку 103.
- Пры першых прыкметах абмаражэння, а таксама пры дрэнным самаадчуванні неадкладна спыніць катанне.
Тыповыя траўмы пры катанні з узгорка: пашкоджанні галёнкаступнёвага, локцевага і прамянёвазапясцевых суставаў, расцяжэнні і разрывы звязак.