Медыкі рэкамендуюць з узростам паступова паніжаць каларыйнасць ежы. Рэжым харчавання раздзяліце на 4-5 разоў, вячэрайце лёгкімі стравамі, а перад сном выпіце шклянку кефіру ці ражанкі.
Прадукты выбірайце натуральныя, не варта злоўжываць экзатычнымі фруктамі. Папоўніце свой рацыён дастатковай колькасцю бялка і алею. Рыбу і мяса лепш тушыць або гатаваць на пару. Абмяжуйце ўжыванне цукру да 30 грамаў у суткі (у адной чайнай лыжцы – 5 грамаў цукру). Не забывайцеся, што цукар ёсць у соусах, кансервах, выпечцы. Соль таксама звядзіце да мінімуму – не больш за 3 грамы ў дзень. Пастарайцеся часцей варыць кашы, вегетарыянскія супы.
Святлана МАРЧЫК,
урач-гігіеніст
