Аднак, перш чым вырашыцца на такі крок, асабліва ўпершыню, варта памятаць аб некаторых важных правілах.
У першую чаргу варта адзначыць, што акунацца трэба будучы цалкам здаровым. Калі вы адчуваеце недамаганне, пры абвастрэнні хранічных захворванняў, пры запаленчых захворваннях, гіпертонікам, хворым на цукровы дыябет, на сухоты, цяжарным, дзецям без папярэдняга загартоўвання лепш не рызыкаваць. Таксама не варта ісці акунацца ў палонку галоднымі.
Варта надаць асаблівую ўвагу вопратцы. Яна павінна быць цёплай, зручнай – лёгка і хутка расшпільвацца, каб пасля выхаду з вады не мерзнуць. Добра прыхапіць з сабой і гумовы кілімок, на якім вы будзеце стаяць падчас пераапранання.
Варта ўзяць з сабой і абутак, каб не ісці да палонкі па лёдзе басанож-гэта задавальненне не з прыемных. Абутак павінна быць нескользящей і легкоснимаемой. Будзьце пільныя і ўважлівыя, бо дарожка да палонкі можа быць слізкай.
Акунацца лепш за ўсё па шыю, не замачыўшы галаву. Апусканне ў ваду з галавой не рэкамендуецца, так як гэта павялічвае страту тэмпературы і можа прывесці да шоку ад холаду. Знаходзіцца ў ледзяной вадзе пажадана, не больш 1 хвіліны, гэта дапаможа пазбегнуць агульнага пераахаладжэння арганізма. Таксама, што б папоўніць страту цяпла пасля купання, трэба сагрэць арганізм - як след расцерці сябе ручніком, пераапрануцца ў сухое бялізну і выпіць гарачы чай. Варта памятаць, што ўжыванне алкаголю, як да, так і пасля купання вельмі небяспечна для здароўя. Гарачыльны напой выклікае толькі часовае пашырэнне сасудаў, якое дае адчуванне цяпла. Акрамя таго, гэта і дадатковая нагрузка на сэрца.
Калі здарылася пераахаладжэнне, а гэта - дрыжыкі, сінюшнасць скурных пакроваў, вуснаў, боль у пальцах рук і ног – чалавеку неабходна неадкладна аказаць дапамогу. Лепш за ўсё за ёй звярнуцца да медыцынскіх работнікаў.
