Эта статья – специально для тех, кто хочет быть здоровым и вовремя понять, если в организме пошел сбой.
1. Обратите внимание на весы
За весом нужно следить всегда, и не только для того, чтобы не дай Бог не пропустить один лишний килограмм. Контролируйте свою массу тела, чтобы заметить, если вы вдруг набрали пару-тройку килограммов либо так же резко сбросили их. Причины могут быть совершенно различными. Это и проблемы с щитовидкой (именно гормональный фон чаще всего влияет на массу тела, в особенности это касается представительниц прекрасного пола), и хроническое недосыпание, и ненормированное количество жидкости (пьёте слишком мало или слишком много воды). Как бы там ни было, если подобные «скачки» стали частым явлением и сами не проходят, то нужно обратиться к доктору с подробным перечислением всех неприятных симптомов.
2. Понаблюдайте, не отекает ли ваше тело
С такой проблемой чаще всего сталкиваются женщины в возрасте, в том числе и мужчины в юном возрасте. Если вы заметили, что у вас на ногах, пальцах или руках отёки, которые возникают регулярно, то это – сигнал того, что с организмом что-то не в порядке.
Причин может быть немало. Подобные эффекты вызывают проблемы с почками. Тут нужно присмотреться к себе по утрам. Если с утра ваше лицо опухшее, с мешками под глазами, то следует посетить уролога и сделать УЗИ мочевыделительной системы. Также отёки могут вызывать проблемы с сердцем и сосудами. В таком случае лучше показаться кардиологу и ни в коем случае не затягивать. А вот если у вас отекают только ноги или одна нога, то можно допустить варикозное расширение вен. С этим также не следует тянуть, лучше как можно быстрее показаться врачу.
3. Подумайте, хватает ли вам витамина С
Раньше из-за нехватки витамина С заболевали цингой, что сопровождалось мучениями и, в конечном итоге, смертью. Слава Богу, сейчас этой болезнью средневековых моряков уже практически никто не болеет, однако недостаток витамина С в организме может привести к серьёзным проблемам, в том числе и к нарушению обмена веществ. Для того чтобы восполнить запасы этого витамина кушайте побольше апельсинов, лимонов, киви.
4. Присмотритесь к своему языку
Цвет вашего языка, а также налёт на нём – важнейшие маркеры, свидетельствующие о наличии либо же отсутствии различного рода заболеваний. Если у вас незначительный налёт, а цвет языка нормальный, то скорее всего нет никаких проблем, такое может быть и у абсолютно здоровых людей. Если же язык очень сильно и обильно измазан налётом, то это может свидетельствовать о проблемах с желудочно-кишечным трактом либо же о том, что не в порядке печень и желчный пузырь. Рекомендуем вам посетить гастроэнтеролога, сделать УЗИ внутренних органов и на основе этих данных делать какие-либо выводы. К слову, налёт на языке может быть также следствием обезвоживания и неправильного питьевого режима. Попробуйте пить побольше простой минеральной воды.
5. Обратите внимание на свои глаза
В особенности – на белки глаз. Для опытного доктора глазные белки – один из первых индикаторов, который показывает, что со здоровьем что-то не так. Белки, как это ясно из названия, должны быть белыми. Если они жёлтые или красные, то у вас, скорее всего имеются проблемы со здоровьем.
Это может свидетельствовать как о проблемах с печенью и желчным пузырём, так и каких-либо заболеваниях крови и сосудах. Если такое наблюдается постоянно, то не поленитесь и сходите к доктору. К слову, белки могут сильно покраснеть или пожелтеть и от банального переутомления или недосыпа, а также от длительного сидения за компьютером. В таком случае никакой серьёзной проблемы нет, достаточно просто хорошо отдохнуть.
6. Взгляните на состояние ногтей
Многие не придают значения ногтям, а это, между прочим, немаловажный фактор, сигнализирующий о проблемах в организме. В идеале ногти должны быть ровными, гладкими и однородными. Самое вероятное, что может быть – грибок. Не стоит переживать, в наше время это достаточно легко лечится. Также причиной проблем с внешним видом ногтей может быть банальный недостаток витаминов D-группы. Для их восполнения кушайте побольше морепродуктов, рыбы и рыбий жир. Также побольше гуляйте на солнце.
7. Изучите свои дёсны
Ещё один важный маркер здоровья человека – дёсны. Если обычные розовые дёсны неожиданно стали слишком красными и опухли, то это не самый приятный симптом. У вас вполне может начать развиваться заболевание полости рта, от парадонтоза до гингивита. Самолечение в таком случае практически бесполезно, лучше сразу обратиться к стоматологу.
Почаще присматривайтесь к своему организму. Он умный и всегда даёт знать, если что-то не так. Важно лишь уметь различать и считывать эти знаки. Помните, что болезнь легче предупредить, чем вылечить!
Пом. врача-паразитолога: Ковальчук Екатерина Петровна
