Працоўная слава

Гід

Навіны
Адрас:

222357, г. Валожын, пл. Свабоды, 2

 Тэлефон прыёмнай:

+375 (1772) 5-55-72

 Рэжым работы:

з 8.30 да 13.00 і з 14.00 да 17.30 па буднях

гарачая лінія: +375 (1772) 5-55-72

Питание мужчин для профилактики заболеваний

07.06.2019
  1. Жирная рыба рекомендуется для мужчин не менее двух раз в неделю. Это очень питательный продукт с высоким содержанием белка, кальция, омега-3 жирных кислот.
Особенно полезными в этом отношении являются лосось, макрель, форель, тунец, анчоусы, сардины и сельдь. Полезные жирные кислоты содержащиеся в рыбе, очищают кровь от токсинов. Они способны восстанавливать ткани, поврежденные по причине плохого кровообращения, и стимулируют само кровообращение. Рыбий жир, по утверждению медиков, предотвращает болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
  • Триптофан – незаменимая кислота, отсутствие которой в организме приводит к онкологическим заболеваниям и туберкулезу. Овес является отличным источником триптофана, селена, фосфора, витамина В1, клетчатки, магния и белка. Мужчины, которые часто едят овсянку, подвергаются меньшему риску пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний. Бета-глюкан, содержащийся в овсе, предотвращает развитие хронического атеросклероза, инсульта и сердечных приступов.
  • Грецкие орехи и льняное семя содержат жирные кислоты омега-3, даже в больших дозах, чем жирная рыба. Две чайные ложки перетертых семян льна обеспечивают для человека сто сорок шесть процентов от дневной нормы этого ценного вещества.
  • Треть стакана грецких орехов обеспечивает мужчине девяносто пять процентов необходимых ему ежедневно жирных кислот.
  • Миндаль и изюм увеличивают уровень тестостерона у мужчин, укрепляют их мышцы и кости.
  • Тыквенные семечки снижают вероятность заболевания простаты у мужчин после сорока лет.
  • Помидоры являются обязательными для мужчин, потому что они защищают его от заболеваний предстательной железы.
  • Морепродукты содержат витамина В12 и много цинка, которые очень важны для мужского здоровья. При этом в морепродуктах содержится мало калорий, поэтому их употребление не грозит ожирением.
  • Питание, богатое калием и магнием, может снизить риск сердечного приступа. Бананы богаты этими элементами. Калий нужен для регулирования нервной системы, здорового сердцебиения и давления крови. В бананах много витамина В6, укрепляющего иммунную систему, участвующего в формировании красных кровяных телец и обеспечении нормальной функции нервной системы.
  • С возрастом умственные возможности мозга снижаются. Чтобы этого не случилось, нужно употреблять ягоды. Они содержат несколько тысяч соединений, обладающих антиоксидантными свойствами. Употребляя ягоды, вы не только улучшите функционирование головного мозга в настоящее время, но и предотвратите ухудшение умственных функций со временем.

    • Помните, что наиболее часто возникающие проблемы у мужчин после 40 лет — сердечнососудистые и онкологические заболевания — можно предотвратить с помощью правильного питания и регулярной физической нагрузки.

    Врач-гигиенист

    (заведующий отделом гигиены)

    Воложинского РЦГиЭ С.А.Марчик

    вярнуцца да пачатку

    ААТ «Валожынскі льнокамбінат»

    ДЛГУ «Валожынскі лясгас»

    ААТ «Маладзечанскі малочны камбінат»

    СП «Іўкон» ААТ

    ААТ «Валожынская райаграпрамтэхніка»

    Службы і структурныя падраздзяленні

    Інфармацыйныя рэсурсы

    Задайте вопрос
    Герб Воложинского района
    ©

    Валожынскі раённы выканаўчы камітэт, 2008-2019

    Адрас:

    222357, г. Валожын, пл. Свабоды, 2

     Тэлефон:

    +375 (1772) 5-55-72
    CVR
    Сацыяльныя сеткі