«Респираторный этикет», это значит, что он имеет отношение к дыханию - это всем понятно, потому что практически каждый человек болел респираторными заболеваниями. По данным ВОЗ, ежегодно ОРВИ болеет каждый третий житель планеты. Грипп и ОРВИ стали серьезной медицинской и социальной проблемой.
Респираторные вирусы, вызывающее множество острых респираторных заболеваний, а также вирусы гриппа распространяются, главным образом от человека к человеку через вдыхание мельчайших капелек, образующихся при кашле и чихании.
Зимой, в период распространения гриппа и острых респираторных заболеваний необходимо соблюдать меры предосторожности, позволяющие снизить риск их возникновения. Прежде всего, в профилактике нуждается носоглотка. Именно она является теми "воротами", через которые вирусы и бактерии попадают в наш организм, становится местом их локализации. Все клинические проявления таких заболеваний, как грипп и ОРВИ, связаны с полостью носоглотки и верхних дыхательных путей: отечность слизистой, обильное отделяемое, кашель, першение и т. д. Врачи оториноларингологи практикуют профилактическую процедуру полного объемного промывания носа, как эффективного метода профилактики гриппа, ОВИ и заболеваний ЛОР-органов.
Человек становится заразным для окружающих еще во время инкубационного периода. То есть, внешне источник заражения может выглядеть вполне здоровым. Но когда больной человек зевает или кашляет, возбудители заболевания выбрасываются в воздух. Если прикрыть рот рукой, возбудители заболевания попадают на руку и могут легко передаться окружающим через руки и предметы (например, дверные ручки, игрушки и т.д.). Возбудители заболевания распространяются при прикосновении загрязненной микробами рукой к носу, рту или глазам. Такой вид заражения называется контактным. Вирусы распространяются и капельным путем при зевании и кашле, для заражения расстояние между людьми должно быть менее 1 метра.
Поэтому, чтобы обезопасить себя и окружающих лиц от заражения острыми респираторными инфекциями, гриппом, необходимо соблюдать «респираторный этикет» - свод простых и вместе с тем очень эффективных правил поведения во время пиков заболеваемости гриппом и ОРВИ.
Вот эти правила:
при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования;
при отсутствии носового платка, простуженные лица должны чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладони, т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода. Помните, что на руки попадают микробы и вирусы буквально со всего – из вашего носа, рук знакомых при рукопожатиях, поручней в автобусе, дверных ручек, денег и т.д.;
важно часто и тщательно мыть руки с мылом и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам;
избегайте нахождения в местах скопления людей, не стесняйтесь использовать маски (в поликлинике, автобусе, магазине), на улице маску надевать не нужно. Маска важнее для больного! При нахождении в закрытых помещениях с кашляющими и чихающими людьми старайтесь держаться от них на расстоянии не менее 1 метра.
Если избежать заболевания не удалось – останьтесь дома и обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Любое вирусное заболевание, перенесенное «на ногах», может привести в дальнейшем к нежелательным последствиям и осложнениям. К тому же заболевший человек заражает окружающих. Ребенок с признаками ОРВИ не должен посещать детский сад или школу.
На состояние иммунитета влияет питание:
- Пища должна быть витаминизированной, в особенности богата витаминами групп А, В 1, С, а также основными веществами (белки, углеводы, микроэлементы). В нее должны быть включены овощи, фрукты, особенно содержащие витамин С, рыбные и молочные продукты, но сладостей постарайтесь есть поменьше.
- Чтобы поддержать иммунитет в борьбе за ваше здоровье, не стесняйтесь старых проверенных способов, которыми пользовались еще наши предки: ешьте лук, чеснок, лимоны с медом. Не повредят вам (конечно, в случае отсутствия противопоказаний) настои шиповника, эхинацеи, женьшеня, лимонника.
- Для индивидуальной профилактики гриппа и других острых респираторных инфекций необходимо использовать оксолиновую мазь. Ею смазывают слизистые оболочки носовых ходов несколько раз в день. Она снижает вероятность заболевания в 2 и более раз. Эффективность мази повышается, если ее наносить перед выходом из дома и непосредственно перед контактом с больным. Мазь безвредна, не вызывает побочных явлений, и применять ее рекомендуется на протяжении всего периода респираторной заболеваемости и эпидемии гриппа.
- Все лекарственные препараты применять по назначению врача.
Ношение защитной маски препятствует заражению других людей.
Как использовать защитную маску:
маска должна полностью закрывать нос и рот;
при использовании маски старайтесь не прикасаться к ней;
влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую, желательно не реже, чем 1 раз в 3 часа;
прикоснувшись к использованной маске, например при снятии, вымойте руки водой с мылом или с использованием средств для дезинфекции рук на спиртовой основе;
не используйте одноразовую маску повторно, после использования маску необходимо утилизировать.
Давайте будем вежливы друг к другу — в том числе и с позиции респираторного этикета! Будьте здоровы и берегите своих близких!
Зав.кафедрой функциональной диагностики БелМАПО Л.Ю. Ушакова
