Болезни органов дыхания представляют в настоящее время важную медико-социальную проблему. В структуре смертности занимают шестое место, часто ведут к потере трудоспособности и к инвалидности. На их долю приходится более 40% болезней. А с приходом коронавирусной инфекции еще больше. Поэтому профилактика заболеваний органов дыхания так важна для каждого человека.
Не игнорируйте тревожные симптомы. Если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, одышка, которая беспокоит на вдохе или на выдохе, наблюдаются мокрота или длительная боль в груди, то необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Отказ от курения в первую очередь
80% больных раком легких, гортани, языка, ротоглотки – курильщики со стажем. Очень вредно и пассивное курение, ведь вдыхание никотина и смол от сигарет приводит к повреждению клеток дыхательных путей, сосудов во всем организме некурящих ,но находящихся рядом людей, а тем более детей, Мамы! Папы! Прежде чем взять в рот сигарету подумайте о здоровьи своих деток.
Опасны и электронные сигареты. Входящий в их состав глицирин приводит к сухости слизистых оболочек, а затем ик повреждению вирусами и бактериями; пропиленгликоль разрушает сурфактант альвеол (мельчайших элементов легких) и снижает дыхательную способность легких; диэтиленгликоль (яд-канцероген) приводит к перерождению клеток в раковые.
Флюорографическое обследование
С ее помощью можно выявить туберкулез и другие болезни на ранней стадии, что способствует их быстрому излечению.
Вакцинация пневмококковой вакциной лиц с тяжелыми болезнями сердца, легких, сахарным диабетом.
Мероприятия для повышения иммунитета
- Убрать очаги инфекции в организме – вылечить больные зубы.
- Питание низкокалорийное, богатое белком (рыба, мясо, яйца, фасоль, горох, соя), витаминами и микроэлементами (до 400 грамм овощей и фруктов в день), растительными маслами (рапсовое, подсолнечное, кукурузное). Уменьшать количество углеводной пищи (выпечка, сахар).
- Физическая активность до 30-60 минут в день. Это ходьба, бег, гимнастика, плавание, танцы, подвижные игры на воздухе. Очень полезна дыхательная гимнастика примерно по 5-10 минут в день (вдох – задержка дыхания – медленный выдох – задержка дыхания), улучшает питание сосудов легких и бронхов, быстрее очищает организм от воздействия вредных веществ.
- Самомассаж мочек ушей, стоп, ладоней, подушечек пальцев по 2-3 минуты в день.
- Закаливание.
- Проветривание комнат. Хождение босиком дома и на улице. Сон с открытой форточкой или окном.
- Полоскание носа и горла утром и вечером водой комнатной температуры, а в период подъема ОРИ с добавлением трав (ромашка, календула), морской водой. Контрастный душ. Купание.
- Соблюдение режима дня. Ложиться спать не позднее 23 часов (выработка мелатонина улучшает сон и повышает иммунитет).
- Травяные чаи с шиповником, малиной, калиной, пыреем.
- Жизнь без стрессов и тревоги укрепляет иммунитет – нужно относиться к проблемам как временным неприятностям. Все пройдет. Белая полоса всегда следует за черной.
Живите в мире с природой и собой. Берегите себя. Будьте здоровы и счатливы!
