Воложинский районный
исполнительный комитет

Баня и сауна являются неотъемлемой частью здорового образа жизни для многих людей. Они не только предоставляют возможность расслабиться и отдохнуть, но и имеют ряд полезных свойств для здоровья. Однако, чтобы получить максимальную пользу от посещения бани или сауны, необходимо знать некоторые правила и рекомендации.

Во-первых, перед посещением бани или сауны необходимо принять душ. Это поможет удалить с кожи грязь, пот и косметические средства, что положительно скажется на эффективности процедур. Кроме того, душ перед входом в баню или сауну поможет привести кожу в нужную для нагревания температуру.

Во-вторых, стоит помнить о своих ощущениях и ограничениях. Если вы плохо переносите высокую температуру или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше посоветоваться с врачом перед регулярными посещениями бани или сауны. Также не стоит забывать про водно-солевые потери организма, поэтому рекомендуется регулярно пить воду или негазированные напитки во время посещения бани или сауны.

В-третьих, необходимо правильно распределить время между нагреванием и охлаждением. Обычно рекомендуется проводить в парилке или сауне не более 10-15 минут, а затем переходить на охлаждение. Охлаждение можно сделать с помощью холодного душа, погружения в холодный бассейн или обливания прохладной водой. Это поможет улучшить кровообращение и снимет нагрузку с сердца.

В-четвертых, не забывайте о последующем отдыхе. После процедур в бане или сауне рекомендуется немного отдохнуть, чтобы организму было легче адаптироваться к изменениям.

Наконец, не забывайте о гигиене. В бане или сауне часто собирается большое количество людей, поэтому важно соблюдать правила личной гигиены – использовать тапочки, чистые белье и банные принадлежности. После посещения бани или сауны необходимо принять душ, чтобы удалить лишний пот и грязь с тела.

В целом, баня и сауна – это прекрасный способ расслабиться и повысить свое самочувствие. Однако, важно помнить о своих ощущениях и здоровье, а также соблюдать правила гигиены и рекомендации по времени и очередности процедур. Следуя этим простым правилам, вы сможете получить максимальную пользу и насладиться посещением бани или сауны.

Полноценный сон занимает одну из ведущих ролей в формировании здоровья растущего организма. Постоянное или периодическое недосыпание грозит не только раздражительностью и отсутствием настроения, оно может привести к ослаблению иммунитета ребенка, ведь во время сна организм восстанавливает потраченные за день силы.

Суточная продолжительность сна детей в среднем должна составлять от 11 до 12 часов в начальной школе и от 9 до 10 часов в старших классах. Но далеко не всегда дети получают эти необходимые часы отдыха. Часто, недосыпание связано непосредственно с учебой (выполнение домашних заданий, дополнительные занятия вечером, переживания перед завтрашним днем в школе). Но наиболее распространенной причиной того, что ребенок не выспался, становится чрезмерное пользование различными электронными приборами (игра с компьютером или телефоном, просмотр телевизора, чтение с электронных носителей с яркой подсветкой). Родителям следует понимать, что это не только занимает свободное время ребенка, которое он мог бы провести с большей пользой, но и возбуждает его нервную систему, после чего ребенку очень сложно уснуть.

Для того чтобы обеспечить ребенку здоровый крепкий сон:

1. Необходимо укладывать спать и будить ребенка в одно и то же время каждый день, в том числе не позволять злоупотреблять долгим сном в выходные дни - у детей должен быть четкий режим дня.
2. Ни в коем случае нельзя перед сном разрешать ребенку смотреть телевизор или играть за компьютером.
3. Спальное место ребенка должно быть правильно организованно: кровать с хорошо подобранным матрасом и подушкой, постельное белье - чистое и мягкое.
4. В комнате, где спит ребенок необходимо исключить посторонние шумы и источники света.
5. Перед сном обязательно проветривать комнату.
6. Последний прием пищи ребенка должен быть не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.

От качества сна ребенка зависит его здоровье, уровень внимательности и концентрации, память и сосредоточенность. Выполнение всех вышеперечисленных советов поможет вашим детям спать так, чтобы высыпаться, быть здоровыми и энергичными.

Новый автобус появился на физкультурно-оздоровительном комплексе «Бриз». За что большая благодарность председателю Миноблисполкома Александру Турчину. Об этом пишет zorkanews.by - Минская правда.

Подарочный сертификат на приобретение автобуса директору ДЮСШ Светлане Шило Александр Генрихович вручил во время торжественного открытии спорткомплекса в нашем городе. Губернатор тогда отметил, что наличие автобуса позволит расширить круг любителей спорта не только в городе, но и в сельской местности, предоставив им возможность добираться в райцентр.

И вот он торжественный момент — комфортабельный автобус, украшенный шарами и лентами, занял свое место на площадке перед спорткомплексом.

— Сегодняшний день — особенный. Мы получили автобус, который нам подарил губернатор, чему очень рады, — отметила заместитель председателя райисполкома Анжела Жандармова. — Теперь число тех, кто будет заниматься спортом, возрастет. А это не только дети, но и взрослое население. Уверена, любителей-спортсменов в нашем районе теперь станет в разы больше.

Слова благодарности в адрес председателя Миноблисполкома, областного управления спорта и туризма, районной власти выразила директор ДЮСШ Светлана Шило.

После чего последовал торжественный момент вручения ключей от нового автобуса, а затем раздался звук заведенного двигателя. Праздничных нот добавили артисты народного ансамбля народной песни «Сборная суббота».

Право первыми прокатиться на комфортабельном автобусе получили воспитанники спорткласса районной гимназии, которые отправились в парк Победы, чтобы возложить цветы в память о тех, кто подарил нам всем мирное небо над головой и счастье жить в независимой и процветающей стране.

Попросили ребят поделиться впечатлениями от мини-праздника и поездки на новом автобусе.

РОМАН ГАЙКО:

— Уже на подходе к спорткомплексу обратил внимание на автобус, украшенный шариками. Круто! Шикарный подарок! Неожиданной стала, и поездка на нем. Нам говорили, что будет какой-то сюрприз, но не думал, что такой.

АРТЕМ ЗИМОВОЙ:

— Любое мероприятие, связанное со спортом, для нас, кто занимается в спортклассе не первый год, — это праздник. Вот и сегодня тоже праздник — на нашем ФОКе появился автобус. Взрослые говорят, что на нем будут людей привозить в бассейн. Считаю, что это здорово!

ИВАН ЗЕБОРА:

— Мне запомнились два момента: когда передавали ключи от нового автобуса и когда водитель моргал фарами, когда делали фото на фоне автобуса. А потом мы поехали в парк Победы, где возложили цветы к памятнику. Получилось небольшое путешествие.

ИВАН ТРУС:

— Я очень люблю спорт и с удовольствием посещаю все спортивные мероприятия. Сегодня, правда, оно немного другого формата, но все равно — интересное. Плюс мы прокатились на новом автобусе. Водитель нас вез очень аккуратно, мы ведь дети. Про таких говорят — «Профессионал». Во время поездки узнал, что в автобусе есть камера. И это правильно, таким образом водитель будет видеть, кто шалит в автобусе, а кто — нет.

АРСЕНИЙ ЧЕРНОУС:

— Мероприятие прошло на позитиве. Приветственное слово с благодарностью губернатору за такой подарок, передача ключей, песня в подарок, поездка на новом автобусе, возложение цветов к памятнику. Хотя на улице не совсем приятная погода, мы даже замерзнуть не успели. Но мы еще успеем попотеть, ведь через час у нас тренировка.

Источник: minsk-region.gov.by

Президент Беларуси Александр Лукашенко 14 ноября во время совещания во Дворце Независимости рассказал о вскрытии преступных схем в молочной отрасли, передает корреспондент БЕЛТА.

"В связи с тем, что ко мне ходоки пошли по некоторым вопросам, я хотел бы публично озвучить проблему. Может, кто-то ответит на некоторые вопросы из присутствующих (премьер-министр, вице-премьер, глава Комитета государственного контроля), выслушав это. Но поскольку следствие по этому делу идет, я не могу многие факты озвучивать. Но те, кто пытается на меня выйти, они услышат и поймут, что я имею в виду", - отметил Александр Лукашенко.

О вскрытой правоохранителями схеме глава государства рассказал на примере могилевского предприятия "Бабушкина крынка". Несколько лет назад туда был назначен новый руководитель. Он сформировал свою "команду" из числа приближенных знакомых и родственников и начал "новую сбытовую политику".

"В сентябре 2019 года на должность директора назначен господин Скитов. Сформировал свою команду менеджеров (многие любят об этом говорить: "Команда… мы тут…". Я всегда вас уберегал от этого: никаких команд, должна быть управленческая структура и прочее), новую сбытовую политику, полностью замкнул на себя финансовые потоки, - заметил Президент. - Водителя начальником назначил. И родственники - двоюродный племянник, двоюродный брат и сын (как же без этого?)".

"В результате оперативно-разыскных мероприятий взяты в разработку 8 коммерческих групп, которые установили контроль на выгодных для себя условиях над экспортом в Россию продукции ряда отечественных молокоперерабатывающих предприятий. Сейчас начнут выть и кричать: было "дело врачей", было дело еще кого-то, сейчас - "дело молочников". Я специально это при губернаторах говорю, потому что это характерно для вас. Я просто взял "Бабушкину крынку". Но отвечать будете все. Притом жестко будете отвечать", - предупредил глава государства.

"Отличительной особенностью деятельности владельцев белорусских фирм явилось наличие подконтрольных субъектов хозяйствования на территории России, что позволяло продавать продукцию с минимальной наценкой, а затем реализовывать товар конечному потребителю по более высокой цене, занижая налогооблагаемую базу. Полученная информация показала, что реализация схемы не могла осуществляться без участия должностных лиц предприятий и госорганов. Роман Александрович (премьер-министр Роман Головченко. - Прим. БЕЛТА), тоже ответите, если там будут ваши лица. Там светятся и члены правительства. Я не называю фамилии, пока идет следствие", - сказал Александр Лукашенко.

Путем подкупа отдельные коммерсанты получали право первоочередного распределения молочной продукции (масло, сыры, другой молочной продукции) в свою пользу с возможностью закупки по цене ниже установленного индикатива.

Глава государства подчеркнул, что подобная преступная схема стала возможной, потому что в правительстве не выработана система реализации продукции. "Многие предлагают через биржу все продавать и так далее. Это ваше дело. Но как только замели этих деятелей, посадили куда надо, совсем другие цены на предприятиях. И все началось, господин Субботин (председатель Витебского облисполкома. - Прим. БЕЛТА), с Витебской области. Может быть, до вас. Но не дай бог (губернаторов предупреждаю) косяки будут в вашу бытность, мало не покажется. Будет аж в глазах темно, какими бы вы надежными и преданными мне ни были. Это вопрос не Лукашенко. Это вопрос государственной важности", - заявил Президент.

Он обратил на вскрытые факты внимание председателя Комитета государственного контроля: "Еще раз хочу публично, Василий Николаевич, предупредить вас. Это хорошо, что вы видите фермы неубранные. Это с них спросят. Но вот тут ваши косяки. Займитесь принципиально".

"Я поручил председателю Комитета (КГБ. - Прим. БЕЛТА) всех переписать, всю собственность. А собственности там немерено. Все должно быть изъято в доход государства. Ущерб мы видим. Умножайте на три (не все увидели), а может, на пять. Вся собственность должна быть у государства. Обнаглели до крайности", - возмутился Александр Лукашенко.

Как отметил председатель КГБ Иван Тертель, в​​​​ результате оперативной деятельности было задержано 26 человек, на данный момент 15 арестованы.

Глава государства также поручил уполномоченным Президента заняться ситуацией во вверенных регионах. Особое внимание он поручил уделить столице. "У вас в Минске конь не валялся. Занимайтесь. Разберемся со всеми", - подытожил белорусский лидер.

Источник: belta.by

Доброта - это глубокое и бескорыстное проявление помощи и поддержки всем тем, кто находится рядом с нами. Именно этой теме было посвящено музейное занятие в Воложинском краеведческом музее, участниками которого стали воспитанники Воложинского ЦКРОиР. Занятие сопровождалось яркой презентацией и демонстрацией мультфильма «Просто так», содержание которого приводит примеры хороших дел и поступков. В конце мероприятия был проведён мастер-класс «Доброе сердце». На память о встрече сотрудники подарили ребятам конструктор «Лего».

volozhyn.museum.by

• с 10-00 до 13-00 часов в сельской местности;
• с 17-00 до 20-00 часов в городе.

Все желающие могут обратиться к правоохранителям по вопросам, относящимся к компетенции органов внутренних дел.

valozhin.by

17 ноября с 14.00 до 16.00  «прямую телефонную линию» по вопросу работы  общественного транспорта будет проводить  заместитель председателя Воложинского райисполкома Ольга Сергеевна БОГАТЫРЁВА   8 (01772) 55-6-42.

В настоящее время мы не представляем свою жизнь без различных гаджетов – «умных» технических средств, которые упрощают нашу жизнь. И, конечно, из всех гаджетов, смартфон по праву занимает верхние строчки по распространению среди населения во всем мире.

Эти электронные устройства помогают нам работать, играть, читать книги, узнавать новости, заниматься спортом, контролировать наш дом и общаться. Новейшие устройства настолько совершенны, что больше похожи на портативные компьютеры. И сегодня смартфон в кармане носит почти каждый.

Но так ли безобиден этот привычный нам гаджет?

Просмотр информации с цифрового экрана отличается от чтения текста с распечатанной страницы. Буквы на смартфоне не столь точны или четко определены, уровень контрастности букв к фону уменьшается, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр. Расстояние и углы обзора отличаются от тех, которые обычно используются для чтения или письма. В результате возрастают требования к фокусировке и движению глаз для просмотра контента на цифровом экране.

При длительном использовании смартфона человек долго не меняет положение тела и расстояние от экрана до глаз. При этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Это приводит к снижению остроты зрения и развитию миопии.

Наряду с уже известным понятием «компьютерный зрительный синдром», появилось новое понятие «цифровой глаз» (digital eye), который характеризует снижение аккомодации глаз, физический дискомфорт, напряжение, усталость, раздражение, жжение, покраснение, сухость в глазах и другие симптомы, ощущаемые человеком после долгого нахождения за смартфоном. Наличие даже незначительных проблем со зрением также может существенно повлиять на комфорт применения устройств с цифровым экраном.

Вторым важным фактором влияния смартфона на орган зрения является синий свет экранов (коротковолновое видимое излучение, энергетически сверхмощные фотоны), который повреждает сетчатку глаза. Фотохимическое повреждение сетчатки связано с липофусцином - фототоксичным пигментом старости, который из-за избирательного поглощения синего света в полосе 440-460 нм генерирует свободные радикалы, воздействующие на пигментный эпителий сетчатки. Токсичные гранулы липофусцина постоянно и необратимо накапливаются в клетках пигментного эпителия сетчатки и способствует ее дегенеративным изменениям. Таким образом, постоянное воздействие на глаз синего света экранов смартфона способствует многократному ускорению повреждения сетчатки. Кроме того, воздействие синего света препятствует выработке мелатонина, что может привести к нарушению циркадных ритмов и бессоннице при длительном просмотре экрана смартфона перед сном.

Влияние смартфона на орган зрения зависит еще и от некоторых параметров гаджета: тип экрана, разрешающая способность экрана, режима защиты зрения.

LED-экраны не имеют подсветки, яркость экрана регулируется с помощью вредного мерцания светодиодов. их негативное влияние увеличивается при плохом освещении. Жидкокристаллические экраны (IPS-технология) менее агрессивно воздействуют на глаза. Чем выше разрешающая способность экрана (РРI - соотношение количества пикселей на квадратный дюйм экрана) тем меньше портится зрение. Режимы защиты зрения, предусмотренные производителем (режимы “чтение”, “чтение книг” или “режим защиты глаз” ищите у себя в настройках экрана)

Как снизить вредное воздействие смартфона на орган зрения?

• Выдерживайте расстояние от смартфона до глаз 30-40 см.
• Не читайте с экрана смартфона в движущемся транспорте, а также в условиях недостаточного освещения.
• Настройте в смартфоне режим “чтение”, “чтение книг” или “режим защиты глаз”. В зависимости от освещения в помещении регулируйте яркость экрана, а также размеры шрифта.
• Делайте перерывы в режиме «20-20-20»: после каждых 20-ти минут фокусировки взгляда на экране смартфона на 20 секунд отводите взгляд в сторону, на отдаленный предмет, расположенный на расстоянии не менее 6 метров. Это дает возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы.
• Моргайте чаще. Во время просмотра экрана смартфона частота моргания снижается в среднем в 3 раза, что приводит к пересыханию слизистой и развитию синдрома «сухого глаза».
• Соблюдайте сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион. Выбирайте продукты, содержащие важные компоненты для поддержания органа зрения: морковь, шпинат, чернику, черную смородину, киви, темный виноград, орехи, зелень, авокадо, капусту белокочанную и брокколи, рыбу жирных сортов и морепродукты, нерафинированные растительные масла, яйца, мясо индейки, миндаль, бразильский орех и др. Одновременно необходимо снизить потребление сладких, соленых блюд и кофеина.
• Для профилактики развития бессонницы не используйте смартфон за 2 часа до сна.
• В течение дня, при длительной работе с гаджетами и другой зрительной нагрузкой, практикуйте регулярно гимнастику для глаз.

Старший преподаватель кафедры гигиены и медицинской экологии Янковская Н.Г.

Информационный материал с сайта института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения УО «Белорусский государственный медицинский университет»