Воложинский районный
исполнительный комитет

В настоящее время без использования компьютеров, ноутбуков, планшетов и иной подобной техники мы не представляем себе трудовую деятельность. Ни для кого уже не является новостью, что длительная работа за компьютером может привести к развитию неприятных последствий для органа зрения, которые объединены в понятие «компьютерный зрительный синдром».

По проявлению каких признаков можно заподозрить у себя компьютерный зрительный синдром?

Это:

• снижение остроты зрения (особенно по вечерам, после длительного периода работы за компьютером);
• двоение в глазах (диплопия);
• затуманивание зрения, «мурашки» и потемнение в глазах;
• чувство жжения и «песка» в глазах;
• трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние;
• покраснение глаз;
• повышенная светочувствительность;
• быстрая утомляемость при чтении;
• боли при движении глазных яблок;
• головная боль, слабость, раздражительность, утомляемость.

Спровоцировать развитие неблагоприятных последствий для органа зрения может техническое состояние компьютера (мониторное мерцание, блики на мониторе, изменение параметров яркости и контрастности изображения в зависимости от освещенности и другие) и неправильная организация рабочего места (расположение компьютера, неудобная или не соответствующая анатомическим параметрам пользователя мебель (стол, стул).

Для того чтобы предотвратить возникновение компьютерного зрительного синдрома, предупредить развитие таких серьезных его последствий, как близорукость, спазм аккомодации, а также «внеглазной» патологии (к примеру, шейный остеохондроз), необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

1. правильно организовать свое рабочее место: подбор освещения; удобная и эргономически подстроенная мебель (стол, стул со спинкой и регулируемый по высоте);
2. монитор нужно расположить так, чтобы центр экрана был ниже горизонтального взгляда на 10-20 см;
3. использовать очки с защитным антибликовым покрытием или специальные компьютерные очки, очки-массажеры;
4. при длительном пребывании у монитора применять капли «искусственная слеза»;
5. соблюдать режим труда и отдыха: каждый час необходимо делать перерывы, а самым оптимальным является правило «20-20-20»,
   т.е. через каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд.
6. выполнять зрительную гимнастику:

• медленно переведите взгляд вверх, стараясь смотреть через лоб, а после этого опустите глаза вниз;
• посмотрите вверх-вниз, затем влево-вправо;
• рисуйте глазами поочередно большие фигуры в воздухе (круг, квадрат, прямоугольник, горизонтальную и вертикальную восьмерку);
• представьте, что у Вас перед глазами круглые часы, смотрите в их центр и рисуйте круги глазами, увеличивая диаметр окружностей;
• закройте глаза чистыми, разогретыми друг о друга ладонями и расслабьтесь;
• интенсивно моргайте в течение 2 минут;
• крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, потом откройте (повторить 7 раз);
• смотреть поочередно, по 4-5 секунд, на предмет вблизи, потом перевести взгляд на дальний предмет, смотреть 4-5 секунд (повторить 10 раз).

Если же при выполнении всех рекомендаций неприятные симптомы все-таки возникли, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.

Информационный материал с сайта ГУ «Республиканский ЦГЭиОЗ»

Йод поступает в организм с пищевыми продуктами растительного и животного происхождения, и лишь небольшая его доля - с водой и воздухом.

Постоянный недостаток йода в пище приводит в первую очередь к снижению синтеза и секреции основных гормонов щитовидной железы - тироксина и трийодтиронина, в состав которых входит йод. Затем по принципу обратной связи повышается синтез и секреция других гормонов (гипофизом), которые приводят к компенсаторному увеличению ткани щитовидной железы. Однако это не может обеспечить ее функциональную полноценность, так как не хватает строительного элемента - йода. Развиваются заболевания - гипотиреоз и эндемический зоб - диффузный, узловой, диффузно-узловой, многоузловой. Детям и подросткам свойствен диффузный зоб, взрослым - узловые формы зоба.

Дефицит йода проявляется признаками недостатка соответствующих гормонов щитовидной железы, которые контролируют энергетический обмен, рост и созревание тканей, участвуют в регуляции функционального состояния центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, печени, эмоционального тонуса человека.

ВАЖНО!

Если детям и подросткам не хватает йода, это может привести к задержке роста, снижению иммунитета, а значит – большей подверженности инфекционным заболеваниям. Йододефицит негативно сказывается на развитии интеллекта, приводит к сильной утомляемости, неспособности сосредоточиться, ухудшению памяти и внимания.

Если возникает дефицит йода у взрослых, это проявляется так же нарушениями в интеллектуальной сфере, и, кроме того, наносит урон репродуктивной функции. Повышается риск появления ребенка с врожденными заболеваниями - гипотиреозом, эндемическим кретинизмом. Нарушение развития нервной системы будущего ребенка приведет в последующем к его отставанию в умственном развитии, пострадает память, слух, зрение и речь.

Клинические проявления йодной недостаточности могут длительное время внешне не проявляться, так называемый "скрытый голод". Поставить диагноз может врач-эндокринолог по результатам осмотра, ультразвукового исследования щитовидной железы, определения гормонов в сыворотке крови, определения экскреции йода с мочой.

Учитывая повсеместность распространения этой проблемы, должны быть реализованы эффективные мероприятия по ее ликвидации. Профилактика может осуществляться посредством массовых или индивидуальных мер.

Массовая профилактика

1. Обогащение продуктов массового потребления йодсодержащими добавками: например, йодидом или йодатом калия.
   Обогащают йодсодержащими добавками следующие продукты: поваренная соль (что привело к значительному сокращению заболеваемости); хлеб и хлебобулочные изделия; бутилированная вода; сокосодержащие напитки.
2. Включение в меню организованных коллективов (дошкольные и общеобразовательные организации) продуктов богатых йодом: хек серебристый, пикша, лосось, камбала, треска, морской окунь, морская капуста.

Индивидуальная профилактика

1. Включение в состав блюд йодированной соли.
2. Потребление натуральных продуктов, богатых йодом (выбор в магазине, профилактический подход к выбору продуктов)
3. Использование витаминно-минеральных комплексов. Перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО! Суточная потребность в йоде для детей составляет 60 – 120 мкг, для подростков – 130 – 150 мкг, взрослых – 150 мкг, беременных и кормящих женщин 220 – 290 мкг.

Берегите свое здоровье и здоровье своих близких!

Врач-гигиенист                     Н.М. Булова

Омега-3 - это группа жирных полиненасыщенных кислот. Их главной задачей является защита клеток всех внутренних органов от повреждений и разрушения.

Составляющие Омега-3:

Кислота докозагексаеновая (DHA, ДГК): по степени важности занимает лидирующую позицию, больше всего ее содержания в жирной рыбе и различных морепродуктах. Кислота предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует обмен веществ, регулирует эмоциональный фон.

Кислота эйкозапентаеновая (EPA, ЭПК): может содержаться только в продуктах животного происхождения, преимущественно в говядине, жирной рыбе и морепродуктах. Эйкозапентаеновая кислота укрепляет иммунитет, повышая антиоксидантные свойства нашего организма.

Кислота альфа-линоленовая (ALA, АЛК): содержится не только в рыбе и морепродуктах, но и в пище растительного происхождения, например, в сое, бобах, орехах, и производных маслах. Альфа-линоленовая кислота стабилизирует артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей.

Без этих трех жирных полиненасыщенных кислот наш организм не будет полноценно работать. Все системы организма, процессы нервной, иммунной, сердечно-сосудистой системы, метаболизм без Омега-3 кислот нарушаются и приводят к серьезным последствиям.

 Влияние Омега-3 на организм человека.

Итак, как мы уже выяснили, жирные кислоты омега-3 оказывают неоспоримое влияние на человеческий организм. Они важны для полноценной работы головного мозга кровообращения, нервной системы, правильного обмена веществ. Омега-3, улучшают вязкость крови, поддерживают активность лейкоцитов, снижают концентрацию гомоцистеина, аминокислоты, накопление, которой приводит к тромбообразованию. Омега-3 стимулируют иммунную систему, обладают противовоспалительными свойствами, укрепляют природный защитный барьер от бактерий и вирусов, доставляют кислород к тканям и клеткам, активирует производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах. Формируют мужские половые клетки, мембранные оболочки нейронов головного мозга, а также сетчатки глаз, поддерживают подвижность суставов, купирует болевой синдром при артритах и артрозах.

Омега-3 замедляют процессы старения, снижают аппетит и подавляют чувство голода, улучшают внимание, память, участвуют в обменных процессах гормона радости, снижая эмоциональное напряжение. Помогают сохранить здоровье волос, кожи, ногтей, помогают при планировании беременности подготовить организм, а также способствуют правильному развитию плода во время беременности.

 В каких продуктах содержится Омега-3. Среди главных источников Омега-3, в которых больше всего этих полезных жирных кислот, можно выделить: рыбий жир, льняное семя, печень трески, рапсовое масло, оливковое масло, конопляные семечки, грецкие орехи. Как уже стало понятно, рыба и морепродукты – это лидеры по содержанию жирных кислот Омега-3 в составе. В какой рыбе можно встретить омегу-3: скумбрия, тунец, сельдь, форель, лосось, палтус. При недостаточном поступлении Омега-3 с рационом питания, ее можно получить дополнительно, как биологически активная добавка к пище (БАД), которая  выпускается в капсулах и продается в аптечной сети.

Польза Омега-3.

Омега-3 жирные кислоты, которые мы употребляем с пищей, необходимы для здоровья, пролонгирования молодости и поддержания красоты. Здоровый уровень жирных кислот в крови является профилактикой сахарного диабета, позволяет уменьшить риск болезней сосудов и сердца, снижает давление, повышает когнитивные функции мозга, память, работоспособность, концентрацию внимания. Дефицит Омега-3 нередко проявляется следующими симптомами: сухость кожи и волос, быстрая утомляемость, ломкие ногти, бессонница, депрессия, болезненность суставов.

Омега-3 для печени. Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье печени и поддерживают ее функцию. Полинасыщенные жирные кислоты способствуют образованию простагландинов, защищающих печень от воспалений, нормализуют синтез гликогена в печени, уменьшая риск развития таких патологий, как фиброз и цирроз.

 Омега-3 для сердца. Согласно медицинским данным, Омега-3 снижают риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, атеросклероза, инсульта и тромбоза, полезны к приему в восстановительный период после сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 нормализуют давление и очищают сосуды от накопившегося "плохого" холестерина, препятствует образованию холестериновых бляшек.

 Омега-3 для суставов. Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию остеопороза, поддерживая здоровье суставов, облегчают боли в период обострений. Жирные кислоты борются с потерей костной массы и снимают воспаление, способствуют уменьшению симптомов ревматоидного артрита, замедляют процесс разрушения суставного хряща при артрозе.

 Омега-3 для кожи. Жирные кислоты Омега-3 защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды. Они замедляют процессы старения, борются с акне и хроническими дерматитами, благодаря противовоспалительному действию. Ускоряют заживление и рубцевание ран. Устраняют сухость, стянутость, и шелушение кожи лица, увеличивают гидрацию кожи, препятствуют преждевременному появлению морщин, делая здоровым и сияющим цвет лица.

 Омега-3 для волос. Омега-3 жирные кислоты питают, укрепляют волосяные луковицы, стимулируют рост и утолщение волоса, оздоравливают кожу головы, избавляя от неприятной сухости или, наоборот, излишней жирности. К тому же, контролируется воспаление волосяных фолликулов, что избавляет от обильного выпадения волос, поддерживая красивую густоту волос. При дефиците Омега-3 волосы моментально сигналят нездоровьем, теряют эластичность и блеск становятся тусклыми и сухими, сильно секутся на концах.

Омега-3 для людей старше 40-50 лет. Омега-3 поступать в организм должны на протяжении всей жизни, однако острый дефицит может наступить именно с возрастом. Если с питанием восполнить нехватку Омеги не получается, особенно важно для женщин после 40 лет дополнительный прием кислот. Жирные кислоты помогают продлить молодость кожи, снизить уровень "плохого" холестерина, они оказывают поддержку суставам, уменьшают риск проблем с сердцем, защищают от остеопороза, облегчают симптомы менопаузы.

Польза Омега-3 для здоровья мужчин. Для мужчин Омега-3 жирные кислоты необходимы для профилактики сердечно сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, которая может появиться при повышенных физических, психологических нагрузках и стрессе. Жирные кислоты повышают эластичность сосудов, уменьшают риск развития тромбоза. Прием Омега-3 для мужчин улучшает состояние мочеполовой системы, служит профилактикой аденомы простаты, повышают сексуальную активность и фертильность, регулирует производство множества гормонов, в том числе и тестостерона.

Польза Омега-3 для женщин. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 облегчают симптомы предменструального синдрома и менопаузы у женщин. Систематическое поступление Омега-3 улучшает мозговую деятельность и стрессоустойчивость в периоды утомляемости. Стимулирует обмен веществ, стабилизирует эмоциональное состояние, снижает тревожность, улучшает настроение. Омега-3 благоприятно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, уменьшают высыпания, делая кожу более чистой и сияющей.

Недостаток Омега-3 в детском возрасте грозит задержкой роста и развития ребенка. Частые простудные заболевания, повышенная утомляемость, снижение когнитивных способностей – последствия, которые могут возникнуть у детей с дефицитом жирных полинасыщенных кислот. Хороший рацион с достаточным количеством Омега-3 жирных кислот в рационе ребенка повысят сопротивляемость вирусам, укрепят нервную систему и стрессоустойчивость, поддерживает здоровье кожи в подростковом периоде. Омега-3 оказывает благоприятное воздействие на умственную деятельность, концентрацию внимания и память, что облегчит обучение в школе. Кроме того, Омега-3 помогают преодолеть тревожность и беспокойство, улучшает психоэмоциональный фон подростков.

Чтобы восполнить дефицит жирных кислот мы прибегаем к качественным и проверенным биодобавкам. Обычно они представлены в форме капсул. Сама форма капсул безопасна и безвредна, противопоказания остаются неизменными, с осторожностью их стоит принимать при обострении холецистита, панкреатита, при туберкулезе, камнях в почках и обязательно проконсультироваться со своим врачом при наличии хронических заболеваний.

Врач-гигиенист                                                Булова Н.М.

С 13 по 19 ноября 2023г. проводится республиканская информационно-образовательная акция по профилактике табакокурения как фактора риска развития онкологических заболеваний.

В целях патриотического воспитания учащихся, уважения к историческому прошлому нашей страны,  гордости за Вооруженные  Силы Республики Беларусь с 13 по 18 ноября 2023 года в школе проходит Неделя военно-патриотического воспитания «Любить и защищать».

В школе оформлена выставка рисунков учащихся 1-2 классов «Гордимся нашей армией».

13 ноября 2023 года Вооруженные Силы Республики Беларусь отмечают профессиональный праздник День войск радиационной, химической и биологической защиты. С учащимися 6 классов провелся День воинской славы, видеоурок «День войск радиационной, химической и биологической защиты». Ребята узнали, что  основным предназначением войск является защита Вооруженных Сил страны от оружия массового поражения с использованием для этого разнообразной спецтехники. 

В этот день состоялся товарищеский матч по волейболу между учащимися факультатива «Школа юных защитников Отечества» и членами военно-патриотического клуба «Отечество». Игра была интересной,  проходила в дружеской, но соревновательной обстановке. Все старались не допускать ошибок, боролись за победу целеустремленно и упорно, ведь они  будущие защитники Отечества.

school1.volozhin-edu.gov.by

Кальян – трубка с водяным фильтром и длинным гибким чубуком, традиционно очень популярен в арабском мире и некоторых других мусульманских странах.

В кальяне используется специальный табак (обычно ароматизированный), а вместо воды как охладителя нередко используют разнообразные безалкогольные и спиртные напитки. В последнее время к данной смеси добавляют различные фрукты и ягоды (яблоки, клубника и др).

Физиология курения кальяна:

• Одна порция кальяна равна 20 выкуренным сигаретам;
• В среднем одна сессия кальяна длится от 15 до 90 минут;
• За один вдох курильщик вдыхает объем никотина равный 2-12 сигарет, то за одну сессию кальяна в организм поступает количество никотина, равное выкуриванию одной пачки;
• Угли кальяна, раскаляясь до 600-650 градусов, молниеносно поставляют в мозг курильщика углекислый газ, который приводит к острейшему кислородному голоданию, что повреждает клетки мозга, сердца, печени и почек;
• Поскольку температура вдоха при курении кальяна ниже, чем при курении сигарет ввиду прохождения дыма через жидкость колбы, кальянному курильщику приходится вдыхать дым более глубоко, с усилием. В результате химические вещества глубоко проникают в клетки и травмируют слизистую и эпителий ротовой полости, дыхательного тракта и легких.

Что в кальяне?

• В Саудовской Аравии при исследовании различных коммерческих видов табака для кальяна обнаружили высокий уровень никотина (в 10 раз выше, чем в сигаретах), что повышает общий никотин в плазме крови на 20%. Эти данные полностью опровергли о миф о существовании безникотинового табака для кальяна.
• Дым кальяна содержит столько же углекислого газа, дегтя и тяжелых металлов, что и обычные сигареты. Содержание бериллия, хрома, кобальта и никеля в дыме кальяна во много раз превосходит содержание этих вредных веществ в сигаретном дыме.
• При прохождении дыма через воду уменьшается количество никотина, фенола, бензопирена и других вредных веществ и смол. Однако их количество только сокращается, а не отсутствуют полностью, поэтому вред организму всё равно наносится немалый.
• В организме курильщиков кальяна уровень монооксида углерода повышен. А именно этот газ способствует увеличению сердечных сокращений и даёт эффект слабого опьянения при курении кальяна.
• Более того, при курении кальяна обычно используется фольга, которая при нагревании от угля производит канцерогенные алюминиевые пары, которые очень вредны.

Последствия для организма.

Вследствие высокой токсичности у кальянных курильщиков возрастает риск возникновения:

• рака легкого в 2 раза,
• сердечно сосудистых заболеваний в 2,2 раза,
• респираторных заболеваний и ринитов в 2,3 раза,
• альвеолита в 3,7 раза,
• мужского бесплодия в 2,5 раза,
• остеопороза и патологий ротовой полости в 3-5 раз,
• доказана связь употребления кальяна с раком гортани и носоглотки, мочевого пузыря, а также с инфекционным заболеваниями – гепатитом С и туберкулезом.

Заболевания дыхательных путей:

• Ожоги ротовой полости и дыхательных путей;
• Хроническая обструктивная болезнь легких;
• В бронхо-альвеолярных путях кальянных курильщиков значительно повышен общий уровень протеина, альбумина и глобулина, что свидетельствует о серозном воспалении;
• Также отмечена повышенная активность микрофагов в бронхиальном дереве и высокое количество нейтрофилов у курильщиков кальяна, чем у курильщиков сигарет и некурящих, что свидетельствует о деструктивных изменениях легочной ткани;
• Традиция курить кальян одной большой компанией, в которой может оказаться кашляющий человек, создает высочайший риск заражения туберкулезом. Теплая мокрая среда колбы кальяна является идеальной средой для размножения палочки Коха и заражения туберкулезом.

Онкологические заболевания:

Вследствие высокой токсичности у кальянных курильщиков возрастает риск возникновения рака легкого, рака ротовой полости, рака гортани и желудка, мочевого пузыря, рака кожи.

Иммунная система и инфекции:

• Доказан риск снижения иммунитета у курильщиков кальяна, который объясняется традицией совместного курения кальяна;

Кальян и ротовая полость:

• Курение кальяна также может привести к различным инфекционным заболеваниям: герпесу, гепатиту, что влечет за собой курение кальяна в больших компаниях без индивидуальных мундштуков;
• При курении кальяна риск развития остеопороза и патологий ротовой полости (гингивит, язвы, кровоизлияния, пародонтоз) возрастает в 3-5 раз.

Зависимость:

• Всякий табак содержит яд, вызывающий зависимость — никотин, который является одним из регуляторов количества потребления табака;
• Заядлый курильщик кальяна объясняет, что он не может не курить кальян более двух дней. Этот срок связан с котонином (cotinine), полураспад которого колеблется между 15 и 20 часами, что свидетельствует о наличии зависимости;

Пассивное курение:

• Апное (временная остановка дыхания) и олигопное (резкое уменьшение частоты и глубины дыхания) ярко выражено у младенцев, чья мать курила кальян в первом треместре беременности;
• Выраженное снижение функции легких у пассивных взрослых курильщиков;
• Провоцирует приступ астмы у детей. Курение во время беременности ассоциировано с ранним началом астмы, аллергическим проявлением и высоким уровнем серо – иммуноглобулина Е.

КУРЕНИЕ НАНОСИТ НЕОБРАТИМЫЙ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ КУРИЛЬЩИКА И ОКРУЖАЮЩИХ!

С 1 октября 2023 года в г. Воложине и Воложинском районе активно проводится прививочная кампания против гриппа.

В первую очередь, защититься от гриппа необходимо группам риска, т.е. лицам с высоким риском тяжёлого течения заболевания и развития осложнений. К данной группе относятся дети от 6 месяцев до 3-х лет, взрослые и дети с хроническими заболеваниями, лица с иммунодефицитными состояниями, лица в возрасте старше 65 лет, беременные женщины, медицинские и фармацевтические работники, дети и взрослые из учреждений с круглосуточным пребыванием. Также, рекомендована вакцинация лицам, имеющим высокий риск заражения  ввиду большого числа контактов по месту работы: работники торговли и общественного питания, работники учреждений образования, коммунальной сферы, транспорта и др.

Используемые в Республике Беларусь для вакцинации против гриппа вакцины ( «Вакцина для профилактики гриппа (инактивированная)» и «Ваксигрипп Тетра») характеризуются высокой эффективностью и безопасностью. Привиться от гриппа можно как на бесплатной основе (за счет средств республиканского и местного бюджетов), так и на платной основе (за личные средства граждан).

По состоянию на 10.11.2023 в г. Воложине и Воложинском районе от гриппа привито 5638 человек, что составляет 16,76% от запланированного количества лиц на вакцинацию. За средства республиканского бюджета привито - 3015 человек, за местный- 1355 человек,  за средства предприятий и личные средства- 1268 человек.

Вакцинироваться можно в прививочных кабинетах амбулаторно-поликлинических организаций по месту жительства.

Необходимо помнить, что грипп опасен своими осложнениями! От осложнений гриппа как раз и дает надежную защиту вакцинация!

Помощник врача-эпидемиолога

отдела эпидемиологии

Воложинского РЦГиЭ                                                                     Е.А. Игнатенко