Воложинский районный
исполнительный комитет

Жидкость. Рекомендации по принимаемой ежедневно жидкости у взрослых людей не меняются с возрастом и составляют 1500-2500 мл или 30 мл на 1 кг массы тела в сутки*. Около 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное следует принимать в виде различных напитков (вода, сок, компот, отвар шиповника, чай). С возрастом наш организм теряет способность ощущать жажду, что ведет к снижению употребления жидкости и развитию обезвоживания. Полезнее пить часто и понемногу, так как употребление большого количества жидкости за один прием влечет за собой большую нагрузку на сердце.

Старайтесь следить за тем, сколько жидкости Вы выпиваете каждый день. Ограничивайте употребление соли до 5 г и сахара до 30 г в сутки.

* При наличии у Вас хронической сердечной недостаточности объем жидкости не рекомендуется увеличивать более 2000 мл в сутки, а минимум приема жидкости также составляет 1500 мл в сутки.

Повод для повторной консультации врача

Если у Вас стали возникать трудности при глотании, частые поперхивания при приеме пищи, обратитесь к врачу, чтобы не пропустить серьезного заболевания.

Если имеются кариозные зубы, патология десен, проблемы с зубными протезами, обязательно проконсультируйтесь у стоматолога.

Если Вас стали беспокоить запоры, несмотря на правильное питание и умеренную физическую активность, обратитесь к врачу — возможно, Вам необходимо пройти эндоскопическое обследование толстого кишечника.

Важные правила рационального питания в пожилом возрасте

Соответствие количества энергии, или калорийности, потребляемой человеком пищи количеству расходуемой при движении энергии в течение дня.

Сохранение баланса питательных веществ (белков — 15%, жиров — 30%, углеводов — 55% суточной калорийности), витаминов и минеральных веществ.

Соблюдение режима питания — прием пищи не реже 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном.

Рекомендуемые ежедневные нормы потребления пищи в возрасте старше 60 лет для женщин — 2000 (1800-2100) ккал, для мужчин — 2300 (2200-2400) ккал в зависимости от уровня физической активности. Для людей, ведущих активный образ жизни, калорийность пищи может быть увеличена.

Белки

Норма потребления белков в пожилом возрасте составляет 1-1,25 г на 1 кг массы тела в сутки.Оптимальная пропорция между животными и растительными белками составляет 1:1.

Из белков животного происхождения предпочтение следует отдавать белкам рыбы и молочных продуктов, а при выборе мяса отдавать предпочтение нежирным сортам (говядина, телятина, крольчатина, индейка, конина, курятина).

Рекомендовано варить супы на вторичном бульоне (мясо варится после закипания 2-3 минуты, затем бульон сливается, заливается новая вода и на ней уже варится суп). Мясо, рыбу и птицу рекомендовано есть в отварном виде. 

Жиры

• Поступление жира с пищей в пожилом возрасте должно составлять 30% и менее от общей калорийности дневного рациона.
• Растительное (льняное, оливковое, подсолнечное) масло можно употреблять до 25-30 грамм в день (1 столовая ложка оливкового масла и 1 столовая ложка подсолнечного масла).
• Употребление животных жиров (сливочное масло, сливки, жирные сорта мяса, икра) следует ограничить — они трудно перевариваются и усваиваются.
• Избегайте употребление мясокопченой продукции и мясоколбасных изделий.
• Готовить пищу лучше без добавления жира — варить, тушить, запекать или готовить на пару.

Углеводы

• С возрастом ухудшается толерантность к углеводам, поэтому в рационе пожилых людей должны преобладать так называемые «сложные» углеводы и пищевые волокна — разнообразные овощи, ягоды, фрукты, каши из гречневой и овсяной купы, хлеб грубого помола. Бобовые культуры могут усилить брожение в кишечнике и вызвать вздутие живота.
• Употребление так называемых «простых» углеводов следует ограничить (сахар, сладости — конфеты, торты, пирожные), так как их избыток приводит к перенапряжению деятельность поджелудочной железы и развитию сахарного диабета.

Витамины

• Большинство витаминов не синтезируются в организме — они поступают только с продуктами питания. Организм человека не способен «запасать» витамины впрок на длительный срок и поэтому должен получать их регулярно, в полном наборе и количестве, обеспечивающих суточную физиологическую потребность. Наиболее часто в пожилом возрасте развивается дефицит витаминов C, D, E и группы B, фолиевой кислоты; из минералов — дефицит кальция, магния, цинка.
• Наиболее богаты витамином C — цитрусовые, шпинат, сладкий перец, черная смородина, лук, квашеная капуста.
• Витамин E можно получить из растительных масел, льняного семени, злаков, молока, сои.
• Источниками витаминов группы B являются кисломолочные продукты, соя, дрожжи, зеленые лиственные овощи, зеленый лук, проросшая пшеница, шпинат, орехи, а фолиевой кислоты — листья зеленых растений.
• Витамин D3 синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому частые прогулки на свежем воздухе в светлое время суток помогут предотвратить развитие его дефицита.
• Для предупреждения развития остеопороза и переломов костей важно употреблять кальций в достаточном количестве — он содержится в молочных продуктах, рыбе, зеленых овощах, орехах, маке.
• Основными источниками магния являются злаковые и бобовые продукты, цинк — рыба, яйца, сыр, отруби, дрожжи.

Ежедневно рекомендовано употреблять 2-3 порции фруктов и 3-4 порции овощей. Одна порция фруктов — это 1 крупный фрукт (яблоко, груша, апельсин) или 3-4 мелких (слива, мандарин, клубника); одна порция овощей — это 1/2 стакана измельченных приготовленных овощей или 1 стакан измельченных свежих овощей. 

Распределение ценности суточного рациона, % 

Требования к рациональному питанию слагаются из требований к режиму питания, пищевому рациону и к условиям приема пищи. Применительно к людям пожилого и старческого возраста, а также к лицам с высоким риском преждевременного старения эти требования составили практическую основу питания лиц старших возрастов, утвержденную ВОЗ. Вот эти принципы:

1. Соответствие энергоценности рациона фактическим энерготратам организма.
2. Профилактическая направленность питания.
3. Соответствие химического состава рациона возрастным изменениям обмена веществ и функций органов и систем.
4. Разнообразие продуктового набора для обеспечения сбалансированного содержания в рационе всех незаменимых пищевых веществ.
5. Использование продуктов и блюд, обладающих достаточно легкой перевариваемостью, в сочетании с продуктами, умеренно стимулирующими секреторную и двигательную функцию органов пищеварения, нормализующими состав кишечной микрофлоры.
6. Правильный режим питания с более равномерным по сравнению с режимом для молодого возраста распределением пищи по отдельным приемам.
7. Индивидуализация питания с учетом особенностей обмена веществ и состояния отдельных органов и систем у конкретных пожилых и старых людей и долголетних привычек в питании.

Врач-гигиенист

(заведующий отделом гигиены)

Воложинского РЦГЭ                         ________                С.А.Марчик

Никотиновая зависимость – заболевание, которому подвержены как мужчины, так и женщины. Несмотря на очевидное негативное влияние курения на самочувствие, здоровье и внешний вид, доля курящих женщин растет.  Вероятно, это связано с меньшей устойчивостью психики женщин к стрессовым воздействиям, что и толкает представительниц прекрасного пола искать мнимое расслабление таким способом. Кроме нарушений, развивающихся у курильщиков обоих полов, можно выделить также и специфические, характерные только для женского организма.

Как курение влияет на организм?

Влияние курения на организм человека изучено достаточно подробно. Вдыхание табачного дыма приводит к нарушению способности клеток крови доставлять нужное количество кислорода. В результате этого все органы испытывают кислородное голодание, или, говоря проще, начинают задыхаться. От нехватки кислорода, прежде всего, страдают самые важные органы – сердце, легкие, половая система. К тому же, курение способно непосредственно поражать стенки сосудов, что усугубляет все имеющиеся нарушения и в разы увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

При недостаточной доставке кислорода к сердцу, его стенки теряют способность к нормальному сокращению – это снижает его выносливость, оно становится неспособным справляться даже с обычной нагрузкой, появляются боли в сердце. При резком нарушении кровотока участок сердечной стенки может погибнуть – это состояние называется инфаркт миокарда, и может закончиться смертельным исходом или тяжелой сердечной недостаточностью. Надо отметить, что инфаркт миокарда у женщин-курильщиц встречается в 3 раза чаще, чем у курящих мужчин.

Поражение легких сводится к воспалению бронхов и нарушению их нормальной работы – хроническому бронхиту. Это состояние проявляется так называемым кашлем курильщика – надсадным, болезненным, не прекращающимся – и развивается рано или поздно у всех курильщиков и курильщиц. Поражаются также и голосовые связки – в результате этого голос становиться грубым, дребезжащим. Смолы, содержащиеся в табачном дыму, являются канцерогенами, то есть вызывают рак. Самый частый вид рака у курильщиков – рак легких. Согласно последним исследованиям, курение приводит к нарушению нормального микробного баланса полости рта – отсюда сухость во рту, стоматиты, воспаления десен, кариес и риск развития рака языка.

Чем курение опасно для женщины?

• Одна из главных особенностей воздействия табака на женский организм – это антиэстрогенный эффект. Эстрогены – это половые гормоны, отвечающие за формирование женского организма, обеспечивающие возможность наступление беременности и вынашивания ребенка. Кроме того, эстрогены непосредственным образом влияют на облик и привлекательность женщины. Курение приводит к снижению уровня этих гормонов в женском организме.
• Курение нарушает процесс овуляции, что приводит к нарушениям менструального цикла.
• Риск бесплодияу женщин, курящих с юного возраста, возрастает в 2 раза.
• Отдельные исследования показывают, что у курящих женщин менопаузанаступает раньше, чем у некурящих.
• Из-за нарушения обмена гормонов у женщин наблюдается снижение полового влеченияи проблемы в сексуальной жизни.
• У курящих и принимающих гормональные препараты женщин значительно повышается риск сердечно-сосудистых осложнений. Если вы курите, ни в коем случае не принимайте противозачаточные препараты без консультации с врачом, это опасно!
• Внешний видтакже страдает при никотиновой зависимости: снижается эластичность кожи, раньше появляются морщины, цвет лица становится тусклым и землистым, желтеют и слоятся ногти.
• Глубокое воздействие курения на работу женской половой системы приводит к тому, что у курящих женщин чаще встречаются гинекологические заболевания, проблемы с сексуальной жизнью, а также с зачатием и вынашиванием ребенка. Общее негативное влияние курения на организм усугубляет эти состояния. Отказ от курения позволит сохранить женское здоровье, а также здоровье будущих детей.

Врач-гигиенист

(заведующий отделом гигиены)

Воложинского РЦГЭ  С.А.Марчик

25 сакавіка пацвердзілі свае ганаровыя найменні народнае літаратурна-мастацкае аб’яднанне “Рунь” (кіраўнік Валянціна Русакевіч), узорны клуб “Грацыя” (кіраўнік Аляксандр Бардылеў) Валожынскага РЦК і народны агітацыйна-харэаграфічны ансамбль “Журавінка” (кіраўнікі Таццяна Аляшэвіч і Станіслаў Бурачэўскі) Івянецкага дома культуры, якія выступалі ў адной канцэртнай праграме, прысвечанай Году малой радзімы і 75-годдзю Вялікай Перамогі.

Творы ўдзельнікаў “Руні”, членаў СПБ Дзмітрыя Краскоўскага, Марыі Шакун, Яўгена Зялкоўскага, Зінаіды Гасціловіч, Валянціны Гіруць-Русакевіч гучалі падчас мерапрыемства як у аўтарскім выкананні, так і ў выкананні вядучых і салістаў РЦК (песні). Годна ўліліся ў канцэртную праграму вершы рунеўцаў Ганны Канановіч, Аляксандра Кулака, Людмілы Садоўскай, песня Галіны Філяноўскай. Дастойна паказалі свае творчыя набыткі “Грацыя”, дзяўчаты якой прадэмастравалі чатыры прыгожыя калекцыі адзення, і “Журавінка” сваімі пастановачнымі нумарамі, танцам і песнямі.

Нямала ўхвальна-падзячных слоў, слоў падтрымкі і парады пачулі кіраўнікі названых калектываў у гэты дзень ад прадстаўнікоў камісіі з Мінскага абласнога цэнтра народнай творчасці на чале з дырэктарам гэтай установы Ірынай Рышардаўнай Пазняк.

Перасоўная выстава «Жыццё ў Слове» прымеркавана да 500-годдзя беларускага кнігадрукавання.

Яна ахоплівае гісторыю беларускага кнігадрукавання з XVI па XXI ст. Паказаны матэрыялы, якія ў пэўнай ступені сталі сімвалам сваёй эпохі.

Паказаны такія важныя падзеі як І Суветная і ІІ Сусветная войны, у якія былі ўцягнуты дзясяткі краін свету. Трагічныя падзеі ХХ стагоддзя знайшлі сваё адлюстраванне ў літаратуры як дакументальнай, так і мастацкай. Ёсць магчымасць гаварыць не толькі пра беларускую літаратуру, але і сусветную, параўнаць погляды людзей розных нацый, розных дзяржаў на адну і тую ж падзею. Што аб’ядноўвае нас у гэтым свеце, якія ў нас агульныя памкненні? Літаратура дае магчымасць адказаць на гэтыя пытанні. Мы жывём усе разам на гэтай зямлі і ад кожнага залежыць, што адбываецца навокал.

Выстава пачынаецца з Бібліі Францыска Скарыны, з першай на ўсходнеславянскіх землях друкаванай кнігі. Завяршаецца таксама Бібліяй – «кнігай кніг» – сучаснымі перакладамі Бібліі на беларускую мову.

На выставе ідзе гаворка і пра такую цікавую з’яву, характэрную для Беларусі і Літвы, як перанос праз мяжу кніг на роднай мове, калі гэта было забаронена ўрадам Расійскай імперыі напрыканцы ХІХ – пачатку ХХ стагоддзяў. Гэтую з’яву адлюстраваў у сваёй навэле выдатны беларускі празаік, паэт, драматург Уладзімір Караткевіч – апавяджанне «Кніганошы»

На выставе змешчаны матэрыялы, якія дазволяць пазнаёміцца з песеннай творчасцю беларускіх паэтаў.

Проблема детского дорожно-транспортного травматизма на сегодняшний день остается актуальной. На территории Минской области зарегистрировано увеличение количества ДТП с участием детей, так за 2 месяца 2020 года зарегистрировано 17 дорожно-транспортных происшествия с участием несовершеннолетних, в которых 18 детей получили ранения, из них 10 –пешеходов, 8- пассажиров. На территории Воложинского района дорожно-транспортных происшествий с участием пешеходов не произошло.

Дети-пешеходы.

С участием детей – пешеходов зарегистрировано 10 ДТП, в которых пострадало 10 детей. Ошибки несовершеннолетних пешеходов, ставшие причинами ДТП:

• переход через проезжую часть вне пешеходного перехода;
• неожиданный выход из-за транспортного средства или других препятствий, ограничивающих обзорность водителю;
• нахождение на проезжей части без сопровождения взрослых.

Дети-пассажиры.

Помнить о Правилах дорожного движения и быть внимательными должны не только дети, но и их родители. Ведь иногда именно взрослые чаще создают опасные ситуации для себя и для своих детей. В этих случаях страдают дети-пассажиры. С начала года на территории района произошло 7 ДТП с участием детей-пассажиров, в которых 8 детей получили травмы.

Напомним, согласно п.178 ПДД «Перевозка детей в легковом автомобиле, оборудованном ремнями безопасности, должна осуществляться с использованием:

детских удерживающих устройств, соответствующих весу и росту ребенка, – в возрасте до пяти лет;

детских удерживающих устройств, соответствующих весу и росту ребенка, иных средств (бустеров, специальных подушек для сидения, дополнительных сидений), позволяющих безопасно пристегнуть ребенка с помощью ремней безопасности, предусмотренных конструкцией транспортного средства, – в возрасте от пяти до двенадцати лет.

Допускается перевозить детей в возрасте до двенадцати лет без использования указанных в части первой настоящего пункта устройств в случае, если рост ребенка превышает 150 сантиметров, а также в автомобиле-такси.

Запрещается перевозка детей на переднем сиденье легкового автомобиля с использованием детских удерживающих устройств, соответствующих весу и росту ребенка, спинка которых развернута к лобовому стеклу транспортного средства, если переднее сиденье имеет подушку безопасности, за исключением случая, когда механизм фронтальной подушки безопасности отключен».

Уважаемые водители! От ситуации, которая внезапно может возникнуть на дороге, не застрахован никто. Позаботьтесь заранее о своих пассажирах. Перевозите детей только в специальных удерживающих устройствах, проследите за тем, чтобы и все взрослые были пристегнуты ремнями безопасности.

ГАИ напоминает, что за нарушение правил перевозки детей в соответствии с ч.5 ст.18.14 КоАП Республики Беларусь в отношении водителя налагается административное взыскание в виде предупреждения или штрафа в размере до 4 б.в. За повторное данное правонарушение в течении года предусмотрена административная ответственность в соответствии с ч.12 ст.18.14 КоАП Республики Беларусь от 2 до 8 б.в.

В случае выявления сотрудниками милиции фактов нарушения ПДД несовершеннолетними, в отношении родителей могут быть составлены административные протоколы по ст.9.4 КоАП Республики Беларусь. 

Уважаемые родители! Вам необходимо принять все меры, чтобы не допустить несчастных случаев с детьми! Будьте им примером на дороге! Не оставляйте их без присмотра. Световозвращающие элементы на одежде, обуви – все это поможет водителю заранее обратить на ребенка внимание, а значит, водитель будет иметь возможность предпринять меры для торможения или экстренной остановки.

Особая тема – мобильные телефонов и наушники. Добейтесь того, чтобы ребенок, находясь вблизи или на проезжей части  не разговаривал по телефону и не слушал музыку в наушниках, так как это отвлекает его внимание! И конечно же, почаще напоминайте детям как вести себя на дороге и в транспорте!

ОГАИ Воложинского РОВД

17 марта 2020 года личный прием граждан будет проводить депутат Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь седьмого созыва по Молодечненскому сельскому избирательному округу № 73 Олег Алексеевич Семенчук:

• с 11.00 до 13.00 в Першайском сельском исполнительном комитете (аг. Першаи, ул. К. Маркса, 20);
• с 14.00 до 15.00 в Дорском сельском исполнительном комитете (аг. Доры).

Предварительная запись на прием 12 марта 2020 года с 11.00 до 13.00 по телефону 80176-77 04 21

Коронавирус, что надо о нем знать

У рамках Адзінага дня бяспекі, а таксама з мэтай прыцягнення ўвагі грамадзян да пытанняў пажарнай бяспекі начальнік Валожынскага раённага аддзела па надзвычайных сітуацыях Аляксандр Сівы сустрэўся з працоўнымі калектывамі СХУ «Бабровічы». Аляксандр Ігаравіч распавёў аб аператыўнай абстаноўцы ў Мінскай вобласці і Валожынскім раёне, аб прычынах гібелі людей на пажарах, і пра тое, што з'яўлялася крыніцай такіх трагедый. Нагадаў, што клопат пра сваю бяспеку і бяспекі блізкіх, знаходзіцца ў іх уласных руках. Надаў увагу пытанню дзіцячага свавольства з агнём і не дапушчэнню пакідання дзяцей без нагляду.

- Пачніце самі правільна і бяспечна працаваць з электрапрыборамі, печамі і іншымі прыладамі і вашы дзеці будуць браць правільны прыклад з вас, - звярнуў увагу прысутных Аляксандр Ігаравіч. Не засталося без ўвагi і пытанне абсталявання жылых памяшканняў аўтаномнымі пажарнымі апавяшчальнікамі. Пры гэтым выратавальнік прывёў прыклады станоўчых сработок АПА, дзякуючы якім выратаваны жыцці многіх людзей.

У рамках Адзінага дня бяспекі і месячніка пажарнай бяспекі начальнік Валожынскага раённага аддзела па надзвычайных сітуацыях Аляксандр Сівы сустрэўся з працоўным калектывам ААТ «Багданоўскі».

У пачатку сустрэчы Аляксандр Ігаравіч распавёў пра сітуацыю з пажарамі ў рэспубліцы і вобласці, прывёў прыклады найбольш трагічных выпадкаў, якія мелі месца, як у мінулым, так і ў бягучым годзе, акцэнтаваўшы ўвагу на тым, што большая частка такіх трагедый адбываецца з-за бестурботнасці, няўважлівасці, а часам і проста чалавечага глупства.

- Курэнне ў стане алкагольнага ап'янення, бескантрольнасць дзеянняў па прычыне алкагольнай інтаксікацыі, якія прывялі за сабой негатыўныя і нават непапраўныя наступствы - надзённая праблема, у тым ліку і ў нашым раёне, - адзначыў Аляксандр Сівы.

У завяршэнні выступу выратавальнік распавёў аб недапушчальнасці выпальвання сухой расліннасці і траў на корані, правілах бяспекі пры спальванні смецця, прывёў прыклады бестурботнасці людзей, якія прывялі да трагічных наступстваў, нагадаў аб мерах адміністрацыйнай адказнасці, прадугледжаных за парушэнне правілаў пажарнай бяспекі.

В рамках Единого дня безопасности и месячника пожарной безопасности начальник Воложинского районного отдела по чрезвычайным ситуациям Александр Сивый встретился с трудовым коллективом СХУ «Бобровичи».

Александр Игоревич довел присутствующим оперативную обстановку на территории области и района. Напомнил о необходимости строгого соблюдения правил пожарной безопасности на рабочем месте, при обращении с открытыми источниками огня, рассказал алгоритм действий в случае возникновения пожара, а также в очередной раз напомнил, как пользоваться первичными средствами пожаротушения.

- Соблюдение правил пожарной безопасности важно повсеместно: на отдыхе, дома, и, конечно же, на рабочем месте. В любом трудовом коллективе ответственное отношение каждого работника к вопросам безопасности – это гарантия того, что огненное чрезвычайные ситуации не прервет трудовой процесс, не погубит то, что создавалось усердным трудом, - напомнил работникам сельхозпредприятия спасатель.