• Ешьте зелень, фрукты, зерновые и продукты с минимальной термической обработкой.

Овощи-фрукты-зерновые – это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Рыба, особенно жирная морская (форель, макрель, скумбрия, сельдь), чрезвычайно богата полиненасыщенными жирными кислотами. Северные народы, в чьем меню морская рыба занимает важное место, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями почти в 2 раза реже остальных. По данным последних исследований, регулярное употребление омега-3 сводит к минимуму риск внезапной остановки сердца.

• Ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде.

Тренировки помогают держать в тонусе все мышцы, включая сердечную. Во время физической нагрузки быстрее перерабатывается глюкоза, расходуются вещества, которые по закону подлости откладываются в самых проблемных местах.

Есть и специальные аэробные упражнения для сердца и сосудов. Это бег, ходьба, плавание. Главное условие – заниматься не менее 30 минут за раз, в идеале – 40-50. В фитнес-клубе для этого есть кардиотренажеры: степперы (имитация ходьбы по лестнице), беговая дорожка, вело- и эллиптические тренажеры. Катайтесь на велосипеде в парке, бегайте или просто ходите пешком, игнорируйте лифты. Следите за пульсом: во время тренировки он должен равняться 110-130 ударам в минуту.

• Чтобы иметь здоровое сердце, важно иметь талию. Во всяком случае, объем талии не должен превышать объем бедер.

 Начните хотя бы с соблюдения одного правила – и это уже поможет сделать ваше сердце здоровее. По статистике, одно только правильное питание снижает риск инфаркта на 57%. Начнем?

«Правильный» вес позволяет избежать многочисленных проблем со здоровьем, которые в итоге отражаются на работе сердца.

• Бросьте курить.

Обычно в антирекламе табака показывают пропитанные сажей легкие. На самом деле курение вредит и многим другим органам, прежде всего сердцу. По данным ВОЗ, курение – второй после атеросклероза фактор, приводящий в ишемической болезни сердца.

Врач-гигиенист (заведующий отделом гигиены)            Ирина Юрьевна Грико

27 апреля состоялась диалоговая  площадка  в которой приняли участие  депутат Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь Семенчук О.А., Председатель районного совета депутатов Бибик П.И., Районное объединение профсоюзов, Районный со В ходе встречи обсуждались актуальные вопросы послания Президента, а также другие жизненно-важные вопросы.

27 апреля состоялась диалоговая  площадка  в которой приняли участие  депутат Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь Семенчук О.А., Председатель районного совета депутатов Бибик П.И., Районное объединение профсоюзов, Районный совет ветеранов.

 В ходе встречи обсуждались актуальные вопросы послания Президента, а также другие жизненно-важные вопросы.

27 апреля состоялась диалоговая  площадка  в которой приняли участие  депутат Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь Семенчук О.А., Председатель районного совета депутатов Бибик П.И., Районное объединение профсоюзов, Районный совет ветеранов.

 В ходе встречи обсуждались актуальные вопросы послания Президента, а также другие жизненно-важные вопросы.

С 26.05 по 29.05 в государственном учреждении образования "Воложинский районный центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации" проходит неделя нулевого травматизма. В рамках запланированных мероприятий председателем первичной профсоюзной организации Карачун И.Л. и общественным инспектором по охране труда проведен мониторинг соблюдения законодательства об охране труда, по предупреждению травматизма и профилактике возникновения профессиональных заболеваний сотрудников. 

Источник: ckroir.volozhin-edu.gov.by

25 апреля 2023 года учащиеся Сивицкой базовой школы посетили памятник жертвам карательной операции в д.Яцково-Замостные.

Источник: sivica.volozhin-edu.gov.by

Белорусский республиканский союз молодежи пригласил юношей и девушек принять участие в международной просветительско-патриотической акции "Диктант Победы".

Основные задачи проекта - изучение истории Великой Отечественной войны, повышение исторической грамотности и патриотического потенциала белорусской молодежи.

 В единый день, 27 апреля, учащиеся Вишневской средней школы приняли участие в акции.  Время написания диктанта - 45 минут. Перед его началом каждый участник получил в распечатанном виде индивидуальные комплекты материалов, включая пронумерованный бланк с заданиями диктанта и бланк для ответов.  Диктант состоял из 25 заданий. Тематика вопросов затронула трагедию в Хатыни, геноцид белорусского народа в годы Великой Отечественной войны.

Победителей просветительско-патриотической акции «Диктант Победы» определят как на районном, областном, так и на республиканском уровнях по максимальному количеству баллов, набранных за наименьшее время.

Источник: vishnevo.volozhin-edu.gov.by